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Como lidar melhor com as redes sociais? Diversos famosos já se afastaram da vida online

O frenesi do mundo digital impacta significativamente a saúde mental de milhões de pessoas; veja dicas sobre como lidar melhor com as redes sociais

Marina Borges
por Marina Borges
[email protected]

Publicado em 08/09/2024, às 16h00

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Em um mundo cada vez mais online, veja como lidar melhor com as redes sociais - Freepik
Em um mundo cada vez mais online, veja como lidar melhor com as redes sociais - Freepik

O mundo digital, com suas redes sociais cada vez mais presentes em nosso dia a dia, tem moldado a forma como nos relacionamos, consumimos informações e construímos nossa identidade. No entanto, essa exposição constante às telas e a pressão por uma vida perfeita podem ter consequências negativas para a saúde mental. Nomes como Wesley Safadão, Luiza Sonza e Gabriel Medina, que já se afastaram das plataformas digitais em busca de bem-estar, evidenciam a necessidade de um olhar mais crítico sobre como lidar melhor com as redes sociais.

A busca incessante pela aprovação alheia, a comparação constante com a vida dos outros e a exposição a conteúdos negativos podem gerar ansiedade, depressão, baixa autoestima e outros problemas emocionais. Essa idealização da realidade virtual pode gerar um sentimento de inadequação e levar a um ciclo vicioso de busca por validação externa.

Pensando nisso, neste Setembro Amarelo, AnaMaria conversou com o psicólogo Yuri Busin, mestre e doutor em Neurociência do Comportamento, para entender como lidar melhor com as redes sociais.

Como lidar melhor com as redes sociais?

como lidar melhor com as redes sociais
Entenda como lidar melhor com as redes sociais - Foto: Freepik

As redes sociais, embora ofereçam inúmeros benefícios, como a conexão com amigos e familiares, também podem ser uma fonte de sofrimento. De acordo com Yuri Busin, "nós nos tornamos muito bons em maquiar a vida, principalmente para obter muita aprovação nas redes sociais, onde tudo é perfeito, tudo é lindo, todo mundo vive magnificamente bem". Essa busca incessante pela perfeição virtual pode gerar sentimentos de inadequação e baixa autoestima.

Para entender como lidar melhor com as redes sociais, minimizando seus impactos negativos na saúde mental, Busin sugere algumas estratégias:

  • Racionalidade: é fundamental entender que as imagens e as vidas compartilhadas nas redes sociais são apenas um recorte da realidade, muitas vezes idealizado. "Aquilo não é a vida, não é um recorte da vida feito para você", afirma o psicólogo;

  • Limitação do uso: estabelecer limites para o tempo gasto nas redes sociais é essencial. Evitar o uso do celular antes de dormir, por exemplo, pode melhorar a qualidade do sono;

  • Conteúdo positivo: seguir perfis e páginas que proporcionem conteúdo inspirador e positivo pode ajudar a melhorar o humor e a autoestima;

  • Pausas: fazer pausas regulares das redes sociais é fundamental para se desconectar e aproveitar momentos presenciais;

  • Diversidade de plataformas: explorar outras plataformas além das redes sociais mais populares pode ajudar a ter uma experiência mais equilibrada e saudável.

A importância de cuidar da saúde mental

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física e merece a mesma atenção. Ao cuidar da nossa saúde mental, estamos investindo em nossa qualidade de vida e bem-estar. Segundo Yuri Busin, "o tempo excessivo nas redes sociais acaba impactando sim negativamente sobre as emoções das pessoas".

A ansiedade, a depressão e o isolamento social são alguns dos problemas de saúde mental mais comuns na era digital. Para prevenir e tratar esses problemas, é fundamental buscar ajuda profissional quando necessário. Além disso, algumas práticas podem contribuir para o bem-estar emocional, como:

  • Prática de atividades físicas: a prática regular de exercícios físicos libera endorfinas, hormônios que promovem o bem-estar e combatem o estresse;

  • Cultivo de relacionamentos: fortalecer os laços com amigos e familiares é essencial para a saúde mental;

  • Alimentação saudável: uma alimentação equilibrada fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do cérebro;

  • Sono de qualidade: dormir bem é fundamental para a saúde mental e física;

  • Terapia: a terapia pode ser uma ferramenta poderosa para lidar com questões emocionais e desenvolver estratégias para lidar com o estresse.
como lidar melhor com as redes sociais
Estamos cada vez mais conectados - Foto: Freepik

Em suma, as redes sociais podem ser uma ferramenta poderosa para conectar pessoas e compartilhar informações, mas é preciso utilizá-las de forma consciente e equilibrada. Ao seguir as dicas do psicólogo Yuri Busin sobre como lidar melhor com as redes sociais e priorizar o cuidado com a saúde mental, podemos aproveitar os benefícios das plataformas digitais sem comprometer nosso bem-estar emocional.

Lembre-se: se você estiver passando por um momento difícil, não hesite em procurar ajuda profissional.

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