O mundo digital, com suas redes sociais cada vez mais presentes em nosso dia a dia, tem moldado a forma como nos relacionamos, consumimos informações e construímos nossa identidade. No entanto, essa exposição constante às telas e a pressão por uma vida perfeita podem ter consequências negativas para a saúde mental. Nomes como Wesley Safadão, Luiza Sonza e Gabriel Medina, que já se afastaram das plataformas digitais em busca de bem-estar, evidenciam a necessidade de um olhar mais crítico sobre como lidar melhor com as redes sociais.
A busca incessante pela aprovação alheia, a comparação constante com a vida dos outros e a exposição a conteúdos negativos podem gerar ansiedade, depressão, baixa autoestima e outros problemas emocionais. Essa idealização da realidade virtual pode gerar um sentimento de inadequação e levar a um ciclo vicioso de busca por validação externa.
Pensando nisso, neste Setembro Amarelo, AnaMaria conversou com o psicólogo Yuri Busin, mestre e doutor em Neurociência do Comportamento, para entender como lidar melhor com as redes sociais.
Como lidar melhor com as redes sociais?
As redes sociais, embora ofereçam inúmeros benefícios, como a conexão com amigos e familiares, também podem ser uma fonte de sofrimento. De acordo com Yuri Busin, “nós nos tornamos muito bons em maquiar a vida, principalmente para obter muita aprovação nas redes sociais, onde tudo é perfeito, tudo é lindo, todo mundo vive magnificamente bem”. Essa busca incessante pela perfeição virtual pode gerar sentimentos de inadequação e baixa autoestima.
Para entender como lidar melhor com as redes sociais, minimizando seus impactos negativos na saúde mental, Busin sugere algumas estratégias:
- Racionalidade: é fundamental entender que as imagens e as vidas compartilhadas nas redes sociais são apenas um recorte da realidade, muitas vezes idealizado. “Aquilo não é a vida, não é um recorte da vida feito para você”, afirma o psicólogo;
- Limitação do uso: estabelecer limites para o tempo gasto nas redes sociais é essencial. Evitar o uso do celular antes de dormir, por exemplo, pode melhorar a qualidade do sono;
- Conteúdo positivo: seguir perfis e páginas que proporcionem conteúdo inspirador e positivo pode ajudar a melhorar o humor e a autoestima;
- Pausas: fazer pausas regulares das redes sociais é fundamental para se desconectar e aproveitar momentos presenciais;
- Diversidade de plataformas: explorar outras plataformas além das redes sociais mais populares pode ajudar a ter uma experiência mais equilibrada e saudável.
A importância de cuidar da saúde mental
A saúde mental é tão importante quanto a saúde física e merece a mesma atenção. Ao cuidar da nossa saúde mental, estamos investindo em nossa qualidade de vida e bem-estar. Segundo Yuri Busin, “o tempo excessivo nas redes sociais acaba impactando sim negativamente sobre as emoções das pessoas”.
A ansiedade, a depressão e o isolamento social são alguns dos problemas de saúde mental mais comuns na era digital. Para prevenir e tratar esses problemas, é fundamental buscar ajuda profissional quando necessário. Além disso, algumas práticas podem contribuir para o bem-estar emocional, como:
- Prática de atividades físicas: a prática regular de exercícios físicos libera endorfinas, hormônios que promovem o bem-estar e combatem o estresse;
- Cultivo de relacionamentos: fortalecer os laços com amigos e familiares é essencial para a saúde mental;
- Alimentação saudável: uma alimentação equilibrada fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do cérebro;
- Sono de qualidade: dormir bem é fundamental para a saúde mental e física;
- Terapia: a terapia pode ser uma ferramenta poderosa para lidar com questões emocionais e desenvolver estratégias para lidar com o estresse.
Em suma, as redes sociais podem ser uma ferramenta poderosa para conectar pessoas e compartilhar informações, mas é preciso utilizá-las de forma consciente e equilibrada. Ao seguir as dicas do psicólogo Yuri Busin sobre como lidar melhor com as redes sociais e priorizar o cuidado com a saúde mental, podemos aproveitar os benefícios das plataformas digitais sem comprometer nosso bem-estar emocional.
Lembre-se: se você estiver passando por um momento difícil, não hesite em procurar ajuda profissional.
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