Saúde mental: é normal falar sozinha? Entenda!

Se você já se pegou falando sozinha, seja em casa, no transporte público, ou até andando na rua, não se preocupe. Falar sozinha é um hábito mais comum do que parece e, na verdade, pode trazer benefícios surpreendentes para a sua saúde mental.

Quase todo mundo fala sozinho em algum momento, mesmo que seja de forma silenciosa, apenas movendo os lábios. Isso acontece porque o pensamento humano é estruturado pela linguagem. Verbalizar o que está na mente é uma maneira natural de organizar seus pensamentos, aliviar a mente sobrecarregada e até mesmo desenvolver uma maior autoconsciência.

Falar sozinha pode ser um aliado para o bem-estar

Durante a infância e a adolescência, falar sozinho é uma parte importante do desenvolvimento. Quando uma criança conversa com um brinquedo ou um amigo imaginário, ela está aprendendo a organizar o mundo à sua volta, estruturando pensamentos e criando suas próprias referências. Da mesma forma, adolescentes que se expressam em frente ao espelho estão se afirmando para si mesmos, o que é crucial para o amadurecimento psicológico.

Na vida adulta, falar sozinho pode ser uma ferramenta útil, especialmente em momentos de ansiedade ou quando você precisa tomar decisões importantes. Por isso, perguntar a si mesmo “por que estou tão irritado?” ou “o que é isso que estou sentindo?” em dias difíceis pode ser uma estratégia eficaz para entender melhor suas emoções e começar a se sentir melhor.

Além disso, ouvir os próprios pensamentos em voz alta é um recurso valioso para a memória. O som da sua própria voz ativa a atenção e facilita a retenção de informações no cérebro. É por isso que repetir em voz alta o conteúdo de uma prova, ou ensaiar uma fala importante antes de uma apresentação ou conversa difícil, pode aumentar sua confiança.

Cuidados ao falar consigo mesmo

No entanto, é importante prestar atenção ao tipo de diálogo que você mantém consigo mesmo. A autocrítica excessiva e as falas negativas também podem se fixar na mente, prejudicando a autoestima.

No esporte, por exemplo, a repetição de palavras e frases motivacionais é usada para aumentar a concentração, a confiança e a motivação, ajudando a melhorar o desempenho. Se você observar bem, vai perceber que muitos atletas de elite conversam consigo mesmos antes de uma competição, preparando-se mentalmente para o desafio.

Quando falar sozinha pode ser um sinal de alerta

Apesar dos benefícios, falar sozinha também pode ser um sinal de alerta para questões de saúde mental, como esquizofrenia ou surtos psicóticos. O limite da normalidade está no autocontrole. Se a pessoa não consegue controlar esse hábito ou se isola em conversas consigo mesma como se estivesse interagindo com outra pessoa, pode ser necessário procurar ajuda profissional.

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