Você sonha muito? Saiba como a interpretação dos sonhos pode ajudar a entender melhor nossas emoções e mente inconsciente
Publicado em 14/11/2024, às 19h00
Todas nós já acordamos intrigadas com algum sonho, questionando o que ele poderia significar. Na psicanálise, os sonhos são vistos como expressões do inconsciente — a parte da mente que guarda nossos desejos, medos e lembranças reprimidas. Sigmund Freud, um dos pioneiros nesse campo, chamava os sonhos de “a via real para o inconsciente”. Mas o que isso quer dizer exatamente?
De acordo com Bianca Bolonhezi, psiquiatra do Instituto Macabi, os sonhos servem como uma janela para nossos conflitos internos, assumindo formas simbólicas enquanto dormimos. Ela explica que os sonhos têm dois tipos de conteúdos: o conteúdo manifesto, que é aquilo que lembramos — as imagens e eventos do sonho em si — e o conteúdo latente, que são os significados mais profundos e escondidos dessas imagens.
Os conteúdos latentes são as mensagens que o inconsciente tenta nos enviar, revelando questões emocionais que podem estar sendo ignoradas ou reprimidas durante a vigília, ou seja, quando estamos acordadas.
Os sonhos têm um papel importante na análise terapêutica. Eles são usados como ferramentas para explorar e compreender melhor a mente do paciente. Bolonhezi ressalta que, ao interpretar um sonho, o terapeuta e o paciente mergulham em uma análise dupla: primeiro, é feita a leitura do conteúdo manifesto e, em seguida, busca-se entender o conteúdo latente. Essa interpretação é essencial para acessar sentimentos e conflitos que a pessoa pode não reconhecer de forma consciente.
Jéssica Martani, médica psiquiatra, complementa que os sonhos também podem dar pistas sobre a qualidade do sono de uma pessoa. “Sonhar demais pode indicar mais micro despertares noturnos, o que, do ponto de vista médico, precisa ser observado,” ela afirma. Além disso, na psicoterapia, a análise dos sonhos ajuda a trazer à tona memórias reprimidas e traumas, proporcionando um caminho para a compreensão e ressignificação de experiências difíceis.
Pesadelos são uma experiência comum, mas quando se tornam frequentes, podem apontar para questões emocionais mais profundas. Segundo Bolonhezi, sonhos intensos, como perseguições ou quedas, estão frequentemente ligados a traumas e conflitos internos. Esses pesadelos podem representar sentimentos de impotência e medo que a pessoa está vivendo ou já viveu. “Eles refletem tentativas do inconsciente de processar emoções difíceis de lidar”, observa a especialista.
Jéssica reforça que pesadelos recorrentes e sonhos relacionados à revivência de eventos traumáticos podem ser sinais de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Além disso, sonhos recorrentes em geral são vistos como um recado do inconsciente. “Se você está sonhando repetidamente com a mesma coisa, isso pode indicar um conflito emocional não resolvido ou uma questão que você está evitando enfrentar,” diz ela.
Esses sonhos podem impactar a saúde emocional e o padrão de sono, pois afetam a qualidade do descanso e aumentam os níveis de estresse e ansiedade. Portanto, entender o que os sonhos e os pesadelos estão tentando comunicar é um passo importante para cuidar do bem-estar mental.
Começar a interpretar os próprios sonhos pode parecer desafiador, mas existem formas práticas de tornar isso mais acessível. Tanto Bolonhezi quanto Martani recomendam a criação de um diário de sonhos. “Anotar os detalhes do sonho logo após acordar ajuda a reconhecer padrões e identificar sentimentos associados a eles,” explica Bolonhezi. Martani acrescenta que é importante prestar atenção nas emoções sentidas durante o sonho, pois elas oferecem pistas valiosas sobre o que ele pode representar.
Além disso, cada pessoa tem uma percepção única dos símbolos presentes nos seus sonhos. “Pergunte a si mesmo o que as imagens significam para você,” sugere Bolonhezi. Com o tempo, a prática de anotar e refletir sobre os sonhos pode ajudar a entender melhor os sinais do inconsciente e sua relação com as emoções do dia a dia. Em alguns casos, contar com o apoio de um terapeuta pode ajudar a aprofundar essa análise e a ressignificar emoções que, por conta própria, podem passar despercebidas.
A interpretação dos sonhos não é apenas uma curiosidade ou um passatempo — embora em muitas culturas possa ter uma abordagem mística. Segundo as especialistas, a interpretação dos sonhos tem um papel real na manutenção da saúde mental. Os sonhos são um reflexo dos processos mentais que acontecem quando estamos acordados, e prestar atenção a eles pode revelar conflitos internos que precisam ser trabalhados.
Martani conclui que essa análise pode ajudar a identificar e resolver ansiedades, inseguranças e traumas. “Ao perceber e trabalhar esses conflitos, é possível aliviar os sintomas de estresse e melhorar o bem-estar emocional,” comenta. Por isso, valorizar os sonhos e os sinais que eles trazem pode ser uma prática simples, mas poderosa, para quem busca uma vida emocional mais equilibrada e plena.
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