Quanto de água devemos tomar por dia? Água morna emagrece? Água com gás desidrata? Veja mitos e verdades

A água é essencial para a vida. Desempenha um papel em quase todas as funções do nosso corpo. Ela ajuda a regular a temperatura, facilita a digestão, transporta nutrientes e elimina resíduos.

Apesar de sua importância, a ingestão de água é cercada por muitos mitos e crenças populares que podem levar a escolhas erradas sobre como a consumimos.

A seguir, AnaMaria desmistifica as principais para você. Confira:

QUEM?

Demissões no SBT: veja quem saiu da emissora após morte de Silvio Santos

Veja!

Príncipe Harry ganha presentão de aniversário que expõe conflitos na família real britânica

1. É necessário beber 8 copos de água por dia mesmo?

Mito! A quantidade de água que uma pessoa precisa varia com base em fatores como idade, peso, nível de atividade e clima. A recomendação de "8 copos por dia" é uma diretriz geral. Vale lembrar ainda que outras fontes de líquidos e alimentos também contribuem para a hidratação.

2. Água com gás causa desidratação?

Mito! Água com gás é eficaz para hidratar o corpo. O gás adicionado não afeta a capacidade de hidratação, embora possa causar desconforto abdominal em algumas pessoas. Vale lembrar, porém, que algumas marcas adicionam sódio à bebida e, isso sim, pode prejudicar a hidratação. Confira sempre o rótulo.

3. Água alcalina (pH acima de 8) é essencial para equilibrar o pH do corpo?

Mito! O corpo já possui mecanismos naturais para manter o equilíbrio do pH. Não há evidências fortes de que a água alcalina ofereça benefícios adicionais em comparação com a água comum.

4. Beber água antes das refeições ajuda a emagrecer?

Mito! Beber água pode criar uma sensação temporária de saciedade, mas não há provas definitivas de que isso resulte em uma redução significativa da ingestão de alimentos, logo, nada tem a ver com emagrecimento.

5. Água potável é sempre segura e de qualidade em qualquer lugar?

Mito! A qualidade da água pode variar com base na fonte e no tratamento. Verificar a segurança da água é essencial, especialmente em áreas onde o tratamento pode ser inadequado.

6. Água fria é mais eficaz na hidratação do que água morna? 

Mito! A temperatura da água não afeta significativamente sua eficácia na hidratação. A escolha entre água fria ou morna depende de preferência pessoal e conforto.

7. A água é a única forma eficaz de manter-se hidratado? 

Mito! Além da água, outros líquidos como chás e sucos naturais, bem como alimentos ricos em água (como frutas e vegetais), também ajudam na hidratação.

8. Beber muita água ajuda a eliminar toxinas do corpo?

Mito! A água ajuda a eliminar resíduos, mas o corpo já tem mecanismos naturais de desintoxicação. Beber água em excesso não acelera esse processo e pode causar desequilíbrios eletrolíticos.

9. Beber água em excesso é sempre benéfico para a saúde? 

Mito! O consumo excessivo de água pode levar à hiponatremia, uma condição em que o nível de sódio no sangue fica perigosamente baixo. É importante manter um equilíbrio adequado.

Conhecer a verdade por trás desses mitos permite que você tome decisões mais informadas e equilibradas sobre a sua hidratação. Manter um equilíbrio saudável e adaptar a ingestão de líquidos às suas necessidades individuais é o melhor caminho para garantir o bem-estar.

Leia também: 

9 mitos e verdades sobre como preservar a saúde dos olhos

Comida, ar condicionado, água: veja seis mitos e verdades sobre a voz