Beber água é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Então, por que ainda temos tantas dúvidas sobre a ingestão da bebida?
Publicado em 04/08/2024, às 11h00
A água é essencial para a vida. Desempenha um papel em quase todas as funções do nosso corpo. Ela ajuda a regular a temperatura, facilita a digestão, transporta nutrientes e elimina resíduos.
Apesar de sua importância, a ingestão de água é cercada por muitos mitos e crenças populares que podem levar a escolhas erradas sobre como a consumimos.
A seguir, AnaMaria desmistifica as principais para você. Confira:
Mito! A quantidade de água que uma pessoa precisa varia com base em fatores como idade, peso, nível de atividade e clima. A recomendação de "8 copos por dia" é uma diretriz geral. Vale lembrar ainda que outras fontes de líquidos e alimentos também contribuem para a hidratação.
Mito! Água com gás é eficaz para hidratar o corpo. O gás adicionado não afeta a capacidade de hidratação, embora possa causar desconforto abdominal em algumas pessoas. Vale lembrar, porém, que algumas marcas adicionam sódio à bebida e, isso sim, pode prejudicar a hidratação. Confira sempre o rótulo.
Mito! O corpo já possui mecanismos naturais para manter o equilíbrio do pH. Não há evidências fortes de que a água alcalina ofereça benefícios adicionais em comparação com a água comum.
Mito! Beber água pode criar uma sensação temporária de saciedade, mas não há provas definitivas de que isso resulte em uma redução significativa da ingestão de alimentos, logo, nada tem a ver com emagrecimento.
Mito! A qualidade da água pode variar com base na fonte e no tratamento. Verificar a segurança da água é essencial, especialmente em áreas onde o tratamento pode ser inadequado.
Mito! A temperatura da água não afeta significativamente sua eficácia na hidratação. A escolha entre água fria ou morna depende de preferência pessoal e conforto.
Mito! Além da água, outros líquidos como chás e sucos naturais, bem como alimentos ricos em água (como frutas e vegetais), também ajudam na hidratação.
Mito! A água ajuda a eliminar resíduos, mas o corpo já tem mecanismos naturais de desintoxicação. Beber água em excesso não acelera esse processo e pode causar desequilíbrios eletrolíticos.
Mito! O consumo excessivo de água pode levar à hiponatremia, uma condição em que o nível de sódio no sangue fica perigosamente baixo. É importante manter um equilíbrio adequado.
Conhecer a verdade por trás desses mitos permite que você tome decisões mais informadas e equilibradas sobre a sua hidratação. Manter um equilíbrio saudável e adaptar a ingestão de líquidos às suas necessidades individuais é o melhor caminho para garantir o bem-estar.
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