Alguns hábitos bastante comuns, que a maioria das pessoas fazem, são perigosos para a sua coluna
Redação Publicado em 17/06/2023, às 10h00
A coluna vertebral é uma estrutura fundamental para o nosso corpo, sendo responsável por fornecer suporte e proteção à medula espinhal. Por isso, mantê-la saudável é essencial. No entanto, sabia que muitos hábitos comuns do dia a dia podem comprometer a saúde da sua coluna e levar a diversos problemas?
Segundo o ortopedista Luiz Felipe Carvalho, especialista em coluna vertebral, manter uma má postura sentado é algo que todos têm consciência de que faz mal à saúde da coluna, mas existem outros hábitos que muitos acreditam serem inofensivos e, por isso, continua fazendo, o que é muito mais perigoso.
AnaMaria Digital pediu para o especialista separar 5 hábitos comuns que podem prejudicar a sua coluna vertebral. Confira!
“Permanecer sentado em uma posição estática, com um aparelho motor causando trepidação por um tempo prolongado, pode exercer pressão excessiva sobre os discos intervertebrais e causar dores nas costas", explica o ortopedista. "Para minimizar esse problema, faça pausas regulares durante viagens longas, estique-se e faça alguns exercícios de alongamento.”
O uso frequente de sapatos de salto alto pode alterar a curvatura natural da coluna, colocando pressão adicional sobre as articulações e os discos. "Dê sempre preferência a sapatos mais confortáveis e com saltos mais baixos, para reduzir o impacto na coluna”, avalia o médico. "Principalmente pensando a longo prazo, pois muitas vezes o impacto não se dará imediatamente, mas sim ao longo do tempo.”
Carregar bolsas ou mochilas pesadas em um ombro só pode causar desequilíbrio e tensão nos músculos das costas. "Opte por distribuir o peso igualmente entre os dois ombros ou utilize mochilas com alças largas e acolchoadas para melhor suporte, ou mais inteligente ainda é carregar a mochila sobre rodas sem pressão para a coluna”, aconselha Luiz Felipe.
Embora seja relaxante, dormir em uma rede pode levar a uma postura inadequada da coluna durante o sono, causando desconforto e dores nas costas. "Está longe de ser proibido, mas deve ser um hábito a se ter moderação, especialmente para pessoas com condições anteriores”, explica o médico.
Passar longos períodos curvado sobre o celular ou tablet pode resultar em má postura e sobrecarga na coluna cervical, em especial para crianças e adolescentes. Assim, mantenha a tela do dispositivo ao nível dos olhos e faça pausas frequentes para alongar o pescoço e as costas.
Cruzar as pernas é um hábito absolutamente natural para muitos, mas, se mantido por longos períodos, pode afetar o alinhamento da coluna, causando tensão e desequilíbrio muscular. "Por isso, evite essa posição e procure manter os pés apoiados no chão ou em um suporte adequado para manter a postura correta", afirma Luiz Felipe Carvalho.
