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Quer viver mais e melhor? A chave é investir na flexibilidade; saiba como melhorá-la

Novo estudo aponta que quem tem mais flexibilidade tem uma expectativa de vida maior; veja dicas práticas para te ajudar a ser mais flexível

Redação Publicado em 27/08/2024, às 19h00

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Para viver mais, o segredo é investir na flexibilidade - Freepik
Para viver mais, o segredo é investir na flexibilidade - Freepik

Flexibilidade: a chave para uma vida mais longa e saudável? Um novo estudo revela que manter o corpo flexível pode ser fundamental para aumentar a expectativa de vida. A pesquisa, publicada na renomada revista científica Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, indica que a flexibilidade, muitas vezes associada apenas a atletas de alto desempenho, pode ser um fator crucial para uma vida mais longa e com mais qualidade.

A seguir, AnaMaria traz dicas práticas para te ajudar a ser mais flexível. Confira.

A importância da flexibilidade para a longevidade

A flexibilidade, ou seja, a capacidade de realizar movimentos amplos e controlados, é um componente essencial da saúde física. Mas por que ela está tão ligada à longevidade?

  • Mobilidade e autonomia: pessoas mais flexíveis tendem a ter maior mobilidade e autonomia, o que facilita a realização das atividades do dia a dia e contribui para uma vida mais independente;

  • Prevenção de lesões: a flexibilidade ajuda a prevenir lesões musculares e articulares, que podem limitar a capacidade de movimento e causar dor;

  • Melhora da postura: uma boa flexibilidade contribui para uma postura correta, aliviando dores nas costas e melhorando a qualidade de vida;

  • Bem-estar psicológico: a prática de atividades que exigem flexibilidade, como yoga e pilates, pode promover o bem-estar psicológico e reduzir o estresse.

Dicas para aumentar a flexibilidade

flexibilidade
A flexibilidade aumenta a expectativa de vida - Foto: Freepik

Incorporar exercícios de alongamento à rotina é a chave para aumentar a flexibilidade. Confira algumas dicas:

  • Comece devagar: se você é iniciante, comece com alongamentos suaves e aumente gradualmente a intensidade;

  • Seja consistente: pratique alongamentos regularmente, de preferência todos os dias;

  • Respire fundo: a respiração profunda ajuda a relaxar os músculos e aumentar a amplitude de movimento;

  • Mantenha a postura: durante os alongamentos, mantenha a coluna ereta e evite movimentos bruscos;

  • Procure um profissional: um profissional de educação física ou um fisioterapeuta pode te orientar e criar um programa de alongamento personalizado.

Atividades que ajudam a melhorar a flexibilidade:

  • Yoga: combina posturas que alongam e fortalecem o corpo;

  • Pilates: foca no alongamento e fortalecimento do core, melhorando a postura e a flexibilidade;

  • Dança: diversos estilos de dança exigem flexibilidade e podem ser uma forma divertida de se movimentar;

  • Natação: a natação é um exercício de baixo impacto que ajuda a alongar todo o corpo.

*Lembre-se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver alguma condição de saúde.

Com um pouco de dedicação e as dicas certas, você pode aumentar sua flexibilidade e colher todos os benefícios que ela proporciona para a sua saúde e bem-estar.

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