Mistura que viralizou na internet promete saciedade e ajuda no emagrecimento — mas será que a famosa água com chia traz todos esses benefícios?
Da Redação Publicado em 05/09/2024, às 21h30
A nova moda no TikTok envolve uma bebida conhecida como ‘água de girino’. Mas, calma, não se assuste com o nome! Essa mistura nada mais é do que água com chia, geralmente acompanhada de suco de limão. Popular entre influenciadores, a receita promete ajudar na saciedade e até contribuir para a perda de peso. Mas será que é verdade ou só mais um mito da internet?
A receita é feita com sementes de chia, que, quando misturadas à água, formam uma espécie de gel. Isso acontece porque essas sementes são ricas em fibras solúveis, que, em contato com o líquido, absorvem várias vezes o seu peso e formam uma substância gelatinosa. Essa característica, além de promover a sensação de saciedade, também contribui para a hidratação do corpo.
As sementes de chia são cheias de benefícios: ricas em fibras, ômega-3, proteínas e antioxidantes. Segundo especialistas, a chia pode ajudar a regular o apetite, reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a digestão. Além disso, esse superalimento é excelente para o coração, pois ajuda a diminuir o colesterol e a manter os triglicerídeos sob controle.
Quando falamos em emagrecimento, é comum associar a chia a esse processo devido à sua capacidade de formar um gel que retarda a digestão, prolongando a sensação de saciedade. Isso pode, sim, ajudar a reduzir a ingestão de calorias ao longo do dia. Ou seja, beber água com chia pode ser um complemento interessante para quem busca controlar o apetite, desde que combinado a uma alimentação equilibrada.
No entanto, é importante lembrar que não existe um alimento milagroso. A perda de peso saudável depende de diversos fatores, como uma dieta balanceada e a prática regular de exercícios. Portanto, não adianta apenas apostar todas as fichas na água com chia esperando resultados sem outras mudanças no estilo de vida.
Além de ajudar na saciedade, a chia oferece vários outros benefícios para a saúde. Rica em ômega-3, ela auxilia na saúde cardiovascular, além de possuir antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce e fibras que contribuem para a saúde intestinal.
Outra vantagem do consumo da água com chia é que ela pode melhorar a hidratação do corpo, especialmente para quem tem dificuldade de beber a quantidade recomendada de água ao longo do dia.
Apesar de ser saudável, o consumo exagerado de água com chia pode causar alguns desconfortos, como inchaço e gases, principalmente em pessoas que não estão acostumadas a ingerir grandes quantidades de fibras. Além disso, quem tem problemas intestinais, como doença de Crohn, deve ter cuidado, pois a bebida pode agravar os sintomas.
É preciso observar também a interação da chia com medicamentos. Como as sementes podem interferir na pressão arterial, é sempre bom consultar um médico antes de incluir a água com chia na rotina, especialmente para quem usa remédios controlados.
A febre da água com chia pode, sim, trazer benefícios para a saúde, principalmente quando se trata de saciedade e hidratação. No entanto, é fundamental entender que a chia, por si só, não é a solução para o emagrecimento. Como tudo na vida, o segredo está no equilíbrio: aliar o consumo da água com chia a uma alimentação saudável e à prática de exercícios é a melhor forma de alcançar bons resultados.
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