Ei, menina! Você tem cuidado da sua saúde e adotado a prática de se movimentar durante sua rotina? Sabemos que as atividades físicas são essenciais em qualquer momento da vida, mas as nossas necessidades também mudam.
Conversei com a educadora física Elijane Holanda, instrutora no Studio Healthy Living, localizado no Bairro da Vila Olímpia, em São Paulo (SP), sobre o assunto. Ela ressaltou que, na maturidade, a atividade realizada deve priorizar a preservação dos tecidos e músculos, visando à saúde, o bem-estar e a qualidade de vida.
E um dos exercícios mais indicados para mulheres maduras é o Pilates que, apesar do baixo impacto, melhora o tônus e fortalece os músculos. Pensando em trazer para você mais informações sobre essa modalidade física, separei três excelentes motivos para você, assim como eu, adotar e se apaixonar pelo pilates também!
1. CONTRIBUI PARA A PREVENÇÃO DA OSTEOPOROSE
Leka Oliveira (Fotos Arquivo Pessoal)
É muito comum a osteoporose afetar a saúde física e o bem-estar das pessoas na maturidade. Trata-se de uma condição física em que os ossos se tornam mais finos e frágeis, podendo levar a fraturas e limitações físicas. Uma excelente forma de prevenir o problema é adotando atividades físicas. Por promover o equilíbrio e a melhora na postura, o pilates ajuda na prevenção do problema.
2. ALÍVIA DORES NAS COSTAS
Leka Oliveira (Crédito da foto: Arquivo Pessoal)
De forma geral, a má postura e descuidos com a coluna – como passar horas em uma mesma posição ou carregar muito peso – podem acarretar dores nas costas, afetando a qualidade de vida. Nesse sentido, o Pilates pode ser um grande aliado, pois auxilia no realinhamento da coluna e na conscientização da postura. Resultado: as dores nas costas diminuem ou podem ser totalmente eliminadas. Bom demais, não é?
3. AJUDA A RELAXAR E COMBATE O ESTRESSE
Leka Oliveira e Elijane Holanda (Crédito da foto: Arquivo Pessoal)
O Pilates é uma atividade física de baixo impacto, que trabalha bastante a respiração. Por isso, auxilia no relaxamento, no combate ao estresse e até pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, algo essencial para uma vida mais leve e feliz. Na maturidade, é importante cuidar da saúde, adotando algum tipo de exercício físico, que melhore sua saúde. Por isso, preste atenção no seu corpo, nas suas necessidades e cuide bem de você.
Agradecimentos: Elijane Holanda, Educadora Física do Studio Healthy Living, Vila Olímpia/SP.
*LEKA OLIVEIRA é psicóloga, produtora de conteúdo e empreendedora. Na Revista AnaMaria apresenta dicas de moda, beleza, autoestima, saúde e muito mais especialmente para as mulheres maduras. Instagram: @lekaolliveira
