Como processar o luto de maneira menos dolorosa? Queda de avião deixa famílias enlutadas

Na última sexta-feira (9) um avião da Voepass com destino ao aeroporto de Guarulhos caiu na cidade de Vinhedo, em São Paulo, resultando na trágica morte de 62 pessoas. A ausência de sobreviventes intensificou o impacto desse desastre, que deixou mais de 60 famílias enlutadas. Diante da tragédia, fica a questão: como processar o luto repentino de forma menos dolorosa? Perder um ente querido, seja de forma súbita ou após uma longa batalha contra uma doença, é uma das experiências humanas mais difíceis e traz uma dor que pode parecer insuportável.

Mas é possível encontrar maneiras de processar esse luto de forma menos dolorosa. Aceitar a perda, permitir-se sentir as emoções e buscar apoio em amigos, familiares ou profissionais de saúde mental são passos fundamentais para atravessar esse período difícil. Cada pessoa lida com o luto de uma maneira única, e compreender esse processo pode ajudar a suavizar o impacto emocional. Pensando nisso, AnaMaria aborda como processar o luto de forma menos dolorosa. Confira a seguir.

Entendendo o processo do luto

O luto é uma resposta natural e universal à perda, manifestando-se de maneiras diferentes para cada pessoa. A dor que acompanha o luto pode ser avassaladora, especialmente quando a perda é súbita e trágica, como no caso de um acidente aéreo. As etapas do luto, tradicionalmente conhecidas como negação, raiva, barganha, depressão e aceitação, não ocorrem de forma linear e variam de indivíduo para indivíduo.

A negação é uma reação comum nos primeiros momentos após a perda, uma forma de amortecer o impacto emocional. À medida que a realidade se impõe, sentimentos de raiva e questionamentos sobre a justiça da situação podem surgir. A barganha, embora muitas vezes silenciosa, é a tentativa da mente de reverter o irreversível, enquanto a depressão marca o reconhecimento da perda e a dor que ela traz. Finalmente, a aceitação não significa esquecer ou superar a dor, mas encontrar uma maneira de viver com ela.

Como processar o o luto de forma saudável

Lidar com a perda de alguém, ainda mais de forma repentina, é um processo profundamente pessoal, mas algumas estratégias sobre como processar o luto podem ajudar a tornar esse período menos doloroso. Confira a seguir algumas dicas:

• Aceitar os sentimentos: é importante permitir-se sentir e expressar as emoções, seja tristeza, raiva, culpa ou confusão. Reprimir essas emoções pode prolongar o sofrimento e dificultar o processo de cura;
  
  
• Buscar apoio: conversar com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental pode proporcionar alívio e compreensão. Grupos de apoio também podem ser úteis, oferecendo um espaço para compartilhar experiências e receber conforto de quem passou por situações semelhantes;
  
  
• Criar rituais de despedida: rituais como funerais, missas ou até mesmo simples momentos de reflexão podem ajudar a dar um sentido de fechamento. Eles permitem que as pessoas honrem a memória dos que partiram e comecem a se desvincular emocionalmente da dor aguda da perda;
  
  
• Praticar o autocuidado: durante o luto, é essencial cuidar do corpo e da mente. Isso inclui dormir o suficiente, manter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas e reservar tempo para atividades que tragam prazer ou alívio, mesmo que temporário;
  
  
• Respeitar o tempo necessário: não há um período “correto” para o luto. Cada pessoa tem seu ritmo, e é fundamental respeitar esse tempo sem se pressionar para "superar" a dor.

A tragédia com o avião ATR 72, que aconteceu em Vinhedo (SP), é um lembrete doloroso de como a vida pode ser frágil e imprevisível. Como processar o luto, que segue uma perda tão abrupta e devastadora, é uma questão desafiadora, mas com apoio e tempo, é possível encontrar uma forma de seguir em frente, mantendo viva a memória daqueles que se foram.

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