Você já viu no título: os benefícios de fazer pilates são diversos. Ainda assim, há muitas novidades sobre o tema. Uma delas é que os benefícios de fazer pilates não ficam restritos ao aspecto físico, e também chegam à saúde mental.
Mas como a atividade oferece tantos ganhos significativos? É que a prática vai além dos exercícios físicos convencionais — até por isso, é reconhecida por sua abordagem completa. A eficácia no tratamento de desvios posturais e na redução de dores na coluna está aumentando a popularidade da atividade.
E isso passa diretamente pelo núcleo central do corpo (Core), área que liga a parte superior com a inferior. Para entender melhor, AnaMaria conversou com afirma Luana de Oliveira Candido, profissional de Educação Física do CEJAM – Centro de Estudos e Pesquisas ‘Dr. João Amorim’.
Mais benefícios de fazer pilates
Segundo a especialista, os principais benefícios de fazer pilatessão na consciência corporal, , equilíbrio e fortalecimento do núcleo central do corpo (Core), composto por músculos que ficam ao redor do tronco. E essa atuação principal promove uma série de outros ganhos.
“Esses três elementos combinados melhoram a coordenação motora, consciência respiratória, postura e dores pelo corpo”, explica Luana. Ela acrescenta que o pilates também ajuda na prevenção de lesões, aumento da mobilidade e melhora da performance ao ampliar consciência corporal e respiratória.
Ainda de acordo com a profissional, a prática ainda potencializa esportes de resistência, como maratonas e triathlon, e atividades que exigem agilidade e manipulação de objetos, como esportes coletivos com bola, skate e surf.
Por fim, outro aspecto crucial e que deve ser considerado nos benefícios de fazer pilates é o impacto mental dos exercícios: “Ajuda na redução do estresse, melhora a qualidade do sono e impulsiona o aumento da autoestima”, acrescenta.
Como fazer pilates?
O pilates pode ser realizado com o uso de aparelhos ou com o peso do próprio corpo. Até por isso, um dos grandes atrativos é a possibilidade de praticá-lo em casa. Mas isso requer uma série de cuidados extras, a fim de torná-la eficaz e segura.
Para isso, Luana explica que é fundamental que o praticante já tenha experiência na modalidade e uma consciência corporal bem desenvolvida. Desta forma, garante a segurança durante os exercícios e evita-e possíveis lesões, assegurando que a atividade está sendo feita de maneira eficaz.
“Os exercícios mais indicados para serem realizados nesse ambiente são aqueles com os quais o praticante já está familiarizado e se sente seguro. A experiência prévia auxilia na manutenção da postura correta e na percepção de possíveis desajustes durante a atividade”, explica a especialista.Novos movimentos ou atividades mais complexas devem ser reservados para a supervisão de um profissional.
Outro fator convidativo é a possibilidade de beneficiar indivíduos de todas as idade e condições físicas, sobretudo aqueles que buscam reorganização postural, aumento de força e mobilidade articular é ainda mais recomendado. Porém, ela reforça que, apesar da ampla indicação, é um equívo considerá-la como uma prática de baixa intensidade ou voltada apenas a pessoas menos condicionadas fisicamente.
Para aqueles que buscam resultados significativos, a regularidade é a chave. Para indivíduos sedentários, a recomendação é de pelo menos três sessões semanais. Se você já pratica outras atividades físicas, o pilates serve como um excelente complemento.
Neste caso, a prática oferece suporte na prevenção de lesões e no aprimoramento do desempenho em esportes variados. Assim, duas sessões por semana podem ser suficientes para complementar o treino principal, como explica Luana.
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