O que é a solitude e como as pessoas vivem com ela?

Em um mundo cada vez mais conectado e interdependente, a palavra "solidão" frequentemente evoca uma imagem de isolamento forçado e desconfortável. No entanto, há uma faceta da experiência solitária que é frequentemente mal compreendida: a solitude.

Diferente da solidão, que muitas vezes é imposta e carregada de um sentimento de desconexão social, a solitude é uma escolha consciente de passar tempo sozinho, buscando momentos de introspecção e renovação pessoal. Para entender a solitude melhor, AnaMaria conversou com o psicólogo Marcos Lacerda que conta o que é esse estado mental e qual a sua importância. 

Solitude e solidão 

A solidão e a solitude são conceitos frequentemente confundidos, mas suas diferenças são cruciais para compreender como cada um impacta nossa vida emocional e social.

A solidão não é uma escolha; é uma condição imposta. Ela se caracteriza por um estado de desconexão social, onde a pessoa se sente apartada ou excluída de grupos sociais, mesmo que esteja fisicamente presente em ambientes movimentados.

A solidão surge quando há uma lacuna entre a expectativa de conexão social e a realidade da interação humana. Você pode estar em um grande evento, como um festival de música ou uma reunião cheia de gente, e ainda assim sentir-se profundamente sozinho. Isso ocorre porque a solidão é uma sensação de isolamento emocional e social. 

Em contraste, a solitude é uma escolha pessoal. Quando optamos por passar tempo sozinho, seja lendo um livro, assistindo a um filme ou simplesmente refletindo, estamos exercendo a nossa autonomia sobre o tempo e o espaço que dedicamos a nós mesmos.

Esse ato de se retirar para a própria companhia não é um sinal de isolamento forçado, mas sim uma oportunidade de reflexão e rejuvenescimento.

"Para experimentar a solitude, que é algo escolhido, é preciso que eu tenha a garantia, a certeza de que tenho conexões no mundo que me garantam amparo, que me garantam suporte psíquico", aponta Marcos. 

É crucial reconhecer quando estamos experimentando a solidão, imposta pelas circunstâncias ou pela falta de suporte social, e quando estamos simplesmente escolhendo a solitude, que é uma escolha saudável para refletir e crescer internamente.

Principais benefícios da solitude

Diversas religiões e filosofias ao redor do mundo incentivam momentos de introspecção e reflexão como um caminho para o autoconhecimento e o crescimento pessoal.

Essas práticas ressaltam que, ao nos retirarmos do caos do cotidiano e mergulharmos na nossa própria companhia, temos a chance de entender melhor nossos próprios limites, desejos e necessidades. Essa autoexploração não só nos permite conhecer melhor a nós mesmos, mas também nos ajuda a estabelecer uma relação mais saudável com nossas próprias emoções e aspirações.

Segundo Marcos, a solitude serve como um poderoso fator anti estresse, proporcionando um refúgio necessário para aliviar as tensões da vida moderna. 

Em um mundo que constantemente nos exige mais e mais, a oportunidade de estar sozinho de forma voluntária e consciente pode atuar como um alívio significativo para a ansiedade. Ao criar um espaço para reflexão pessoal, podemos desconectar-nos das pressões externas e reconectar-nos com nossos pensamentos e sentimentos.

"Esse espaço de solitude, ele não precisa necessariamente ser um local isolado aonde eu não vejo ninguém, eu não ouço nada, absolutamente. Um exemplo claro disso é aqueles momentos em que a gente era adolescente e estava na sala de aula e não estava a fim de estar na sala de aula, então só estava o corpo, porque a cabeça estava em outro lugar absolutamente distante. Ou seja, eu posso me colocar em situações de solitude ainda que eu esteja em lugares públicos", explica o especialista. 

Aprenda a cultivar uma solitude saudável 

Não existe uma fórmula universal ou uma tabela exata que determine quantas horas de interação social são necessárias para o bem-estar ou quantas horas de solitude são benéficas.

A necessidade de interagir com os outros ou de passar tempo sozinho é profundamente individual e depende de uma variedade de fatores pessoais e contextuais. Cada ser humano é único, e o equilíbrio entre esses dois aspectos da vida é moldado por uma combinação de fatores internos e externos.

Cultivar uma solitude feliz e saudável em um mundo cada vez mais conectado digitalmente é um desafio, mas também uma oportunidade para o crescimento pessoal. Marcos sugere estão algumas estratégias que podem ajudar:

• Autoconhecimento e aceitação: a solitude pode ser uma oportunidade valiosa para se conhecer melhor. Aproveitar esse tempo para refletir sobre seus sentimentos, valores e desejos pode fortalecer sua identidade e aumentar sua autoconfiança. Aceitar a si como você é, sem depender da validação externa, é essencial para uma experiência de solitude satisfatória;
• Estabelecer limites digitais: a constante conexão digital pode ser uma fonte de distração e sobrecarga de informações. Estabelecer limites claros para o uso de dispositivos eletrônicos, como definir horários específicos para verificar redes sociais ou e-mails, pode ajudar a criar um espaço mental onde a solitude pode florescer; 
• Desenvolvimento de habilidades e hobbies: envolver-se em atividades que você ama e que promovem o crescimento pessoal, como leitura, meditação, exercícios físicos ou aprendizado de uma nova habilidade, pode enriquecer sua experiência de estar sozinho. Esses momentos podem se tornar um refúgio de satisfação pessoal; 
• Prática da atenção plena: a prática da atenção plena, ou mindfulness, pode ajudar a estar presente no momento, apreciando a solitude sem se deixar levar pela ansiedade ou pelo desejo de estar conectado o tempo todo. Isso pode incluir atividades simples, como caminhar na natureza, cozinhar ou simplesmente observar a respiração;
• Cultivo de relações saudáveis: embora a solitude seja sobre estar confortável consigo mesmo, manter conexões significativas com os outros é igualmente importante. O equilíbrio entre tempo sozinho e tempo com os outros pode enriquecer ambas as experiências.

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