É muito importante ter consciência das particularidades do próprio corpo para conseguir atingir os objetivos com mais facilidade
"Sou magra, mas a gordura na região abdominal me incomoda. Quais os melhores exercícios para perder a ‘pochete’?”
B.M., por e-mail
Você nem imagina como tem gente com o mesmo problema que você! E é muito importante ter consciência das particularidades do próprio corpo para conseguir atingir os objetivos com mais facilidade.
Uma boa dica para perder centímetros da região abdominal é praticar atividades aeróbicas (mesclando diferentes intensidades) associadas a exercícios com pesos (inclusive os abdominais). Você pode caminhar e correr no mesmo dia, nadar em diferentes velocidades ou pedalar em terrenos com subidas e descidas, e depois encarar uma musculação.
Se tiver interesse e condições, alguns tratamentos estéticos ajudariam a turbinar os resultados. Eles atuam em gorduras mais localizadas. Vale se informar e consultar um dermatologista antes de escolher o método.
Informação que vale ouro: alimentos ricos em ômega 3 atuam indiretamente na perda da barriguinha. Peixes como sardinha, atum,
salmão e arenque são os mais ricos nessa substância. Essa gordura insaturada é responsável por diminuir as citocinas inflamatórias,
presentes em casos de excesso de peso e gordura abdominal localizada.
Dormir bem à noite também é fundamental para que os resultados apareçam. Ah, e não deixe de beber bastante água – de dois a três litros por dia. Se você gostar, vale incluir aí chá-verde e de hibisco.
Alimentos seca-barriga
Para dar um fim rápido na “pochete”, você pode incluir na dieta porções de alimentos termogênicos – que aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo. Veja alguns deles: gengibre, canela, açafrão, pimenta, vegetais de coloração roxa, chá-verde,
chá-branco e legumes. Além desses invista em:
Suco de limão (ajuda a quebrar o acúmulo de gordura).
Melancia (dá saciedade e colabora na digestão).
Abacaxi (auxilia na eliminação de toxinas, diminuindo o inchaço abdominal).
Alface e agrião (são ricos em fibras, fazendo o intestino funcionar mais e melhor).
Solange Frazão tem 53 anos, é educadora física e apresentadora. Ela dá palestras sobre saúde, beleza, boa forma e qualidade de vida em todo o Brasil. Além disso, assina diversos produtos, um deles sua própria linha de roupas fitness.
Envie suas perguntas para Solange Frazão pelo e-mail anamaria@maisleitor.com.br