Febre no TikTok, receita de água com chia emagrece ou é mito?

A nova moda no TikTok envolve uma bebida conhecida como ‘água de girino’. Mas, calma, não se assuste com o nome! Essa mistura nada mais é do que água com chia, geralmente acompanhada de suco de limão. Popular entre influenciadores, a receita promete ajudar na saciedade e até contribuir para a perda de peso. Mas será que é verdade ou só mais um mito da internet?

Água com chia: o que é e para que serve?

A receita é feita com sementes de chia, que, quando misturadas à água, formam uma espécie de gel. Isso acontece porque essas sementes são ricas em fibras solúveis, que, em contato com o líquido, absorvem várias vezes o seu peso e formam uma substância gelatinosa. Essa característica, além de promover a sensação de saciedade, também contribui para a hidratação do corpo.

As sementes de chia são cheias de benefícios: ricas em fibras, ômega-3, proteínas e antioxidantes. Segundo especialistas, a chia pode ajudar a regular o apetite, reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a digestão. Além disso, esse superalimento é excelente para o coração, pois ajuda a diminuir o colesterol e a manter os triglicerídeos sob controle.

A água com chia emagrece mesmo?

Quando falamos em emagrecimento, é comum associar a chia a esse processo devido à sua capacidade de formar um gel que retarda a digestão, prolongando a sensação de saciedade. Isso pode, sim, ajudar a reduzir a ingestão de calorias ao longo do dia. Ou seja, beber água com chia pode ser um complemento interessante para quem busca controlar o apetite, desde que combinado a uma alimentação equilibrada.

No entanto, é importante lembrar que não existe um alimento milagroso. A perda de peso saudável depende de diversos fatores, como uma dieta balanceada e a prática regular de exercícios. Portanto, não adianta apenas apostar todas as fichas na água com chia esperando resultados sem outras mudanças no estilo de vida.

Outros benefícios da chia

Além de ajudar na saciedade, a chia oferece vários outros benefícios para a saúde. Rica em ômega-3, ela auxilia na saúde cardiovascular, além de possuir antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce e fibras que contribuem para a saúde intestinal.

Outra vantagem do consumo da água com chia é que ela pode melhorar a hidratação do corpo, especialmente para quem tem dificuldade de beber a quantidade recomendada de água ao longo do dia.

Precauções e moderação

Apesar de ser saudável, o consumo exagerado de água com chia pode causar alguns desconfortos, como inchaço e gases, principalmente em pessoas que não estão acostumadas a ingerir grandes quantidades de fibras. Além disso, quem tem problemas intestinais, como doença de Crohn, deve ter cuidado, pois a bebida pode agravar os sintomas.

É preciso observar também a interação da chia com medicamentos. Como as sementes podem interferir na pressão arterial, é sempre bom consultar um médico antes de incluir a água com chia na rotina, especialmente para quem usa remédios controlados.

A febre da água com chia pode, sim, trazer benefícios para a saúde, principalmente quando se trata de saciedade e hidratação. No entanto, é fundamental entender que a chia, por si só, não é a solução para o emagrecimento. Como tudo na vida, o segredo está no equilíbrio: aliar o consumo da água com chia a uma alimentação saudável e à prática de exercícios é a melhor forma de alcançar bons resultados.

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