Muita gente ainda se pergunta: suplemento alimentar é realmente necessário para todo mundo? A dúvida é comum entre quem quer emagrecer, ganhar massa ou apenas cuidar melhor da saúde. No entanto, a resposta não é tão simples quanto parece e depende do tipo de produto e da forma como a pessoa utiliza.
Um suplemento alimentar é qualquer composto criado para complementar a alimentação. Ele pode suprir carências nutricionais, apoiar o tratamento de problemas de saúde ou melhorar o desempenho esportivo. Segundo Ricardo Di Lazzaro, médico, doutor em genética e fundador da Genera, marca da Dasa, a suplementação precisa ser individualizada.
“A composição dos suplementos varia de acordo com a finalidade de uso e pode impactar o organismo de maneiras distintas”, afirma. Ou seja, cada caso exige avaliação profissional. A seguir, confira 5 mitos e verdades sobre suplemento alimentar.
Suplemento alimentar faz engordar?
MITO! O ganho de peso depende do tipo de suplemento e da forma de uso. Existem opções para emagrecimento (como termogênicos), para ganho de massa muscular (proteínas) e até para aumento de peso (hipercalóricos). Ou seja, não dá para generalizar.
Suplementos podem causar efeitos colaterais?
VERDADE! O uso inadequado de suplemento alimentar, principalmente sem orientação profissional, pode causar problemas. Termogênicos em excesso podem afetar o coração, enquanto o consumo exagerado de proteínas pode sobrecarregar os rins em pessoas predispostas.
Suplemento aumenta automaticamente os resultados do treino?
MITO! O que realmente traz resultado é treino consistente, alimentação equilibrada e descanso adequado. O suplemento alimentar apenas complementa a dieta — ele não faz milagre sozinho.
Suplementos substituem vitaminas e nutrientes da alimentação?
VERDADE (com ressalvas)! Eles podem ajudar a suprir deficiências nutricionais quando há carência identificada. No entanto, não substituem uma alimentação variada e balanceada.
Suplementos são exclusivos para adultos?
MITO! Crianças e idosos também podem usar suplemento alimentar, desde que tenham indicação e acompanhamento profissional.
Para saber mais, consulte sempre fontes confiáveis e profissionais habilitados.
Resumo: O suplemento alimentar não engorda por si só; tudo depende do tipo e do uso. O consumo inadequado pode causar efeitos colaterais. Ele complementa a dieta, mas não substitui alimentação equilibrada. A orientação profissional garante mais segurança e melhores resultados.
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