Se as segundas-feiras costumam ser o dia internacional de entrar na dieta, o domingo é considerado o momento perfeito para relaxar e se cuidar para começar os preparativos de mais uma semana. Neste, em especial, é comemorado o Dia das Mães e que jeito melhor de celebrar a data com um spa day em casa?
Apesar de parecer complexo fora de uma clínica de estética, mas é possível e super necessário. “É muito importante por trazer um relaxamento para a pessoa, ajudando no equilíbrio entre o corpo e a mente, principalmente levando em conta o estresse diário”, explica Claudete Santos, instrutora técnica do Estúdio Mais.
Os benefícios da prática, no entanto, ainda vão muito além. Segundo a especialista, o spa day é capaz de reduzir cansaço, dores de cabeça e, até mesmo, o desânimo. Para isso, é necessário realizar com frequência e o indicado por ela é uma vez na semana. Quer saber como preparar um spa day em casa? AnaMaria conta logo abaixo.
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COMO COMEÇAR UM SPA DAY?
Não é novidade que a prática de exercícios não só fazem bem, como são essenciais para manter a saúde em dia. Porém, ainda tem a capacidade de complementar e prolongar os benefícios do spa day: “Os exercícios ajudam na liberação de endorfina, inibindo irritação e promovendo um bem-estar geral.”
O spa day é um momento para relaxar, diminuir o estresse e se sentir bonita. As atividades físicas e manter uma alimentação saudável ajudam nessa sensação”, comenta a profissional.
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PREPARE O AMBIENTE
Antes de colocar a mão na massa, a especialista orienta que o ambiente seja preparado, deixando o local limpo e cheiroso: “Você pode acender velas perfumadas e usar uma cadeira bem confortável, onde consiga se encostar.”
Também aproveite o momento para deixar todos os produtos que for utilizar por perto para que não precisar se levantar e sair do ambiente já preparado. Para começar o spa day, ela recomenda o uso dos seguintes produtos:
- Esfoliantes para corpo e rosto;
- Hidratante;
- Óleos;
- Sérum;
- Vitamina C;
- Protetor solar (caso ainda esteja de dia).
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CUIDE DO CORPO
Para começar, tome um banho morno (nada de água quente!). Vale colocar uma música ambiente e, se tiver banheira, colocar sais de banho na água para potencializar o efeito relaxante. Ainda no chuveiro, esfolie seu corpo e rosto com produtos específicos para seu tipo de pele.
Fora do banho, faça uma hidratação no corpo com óleos ou cremes. Já para hidratar o rosto, aposte em cremes e sérum. E, claro, se ainda estiver de dia, não se esqueça de passar o protetor solar no fim.
Para complementar, antes do filtro solar, inclua máscaras faciais no passo a passo. Além de hidratar e clarear a pele, elas equilibram a barreira lipídica e cutânea da pele. “Para o facial, é ótimo uma máscara com vitamina C e um sérum com uma porcentagem de hialurônico”, conta a especialista.
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ANTES DE DORMIR
Uma boa noite de sono pode parecer simples, mas também traz inúmeros benefícios para o bem-estar físico, mental e emocional. Para isso, no entanto, os cuidados devem começar antes de deitar a cabeça no travesseiro.
“Finalize o dia com uma boa higienização facial e um sérum facial próprio para a noite”, indica Claudete. A hidratação da pele, o uso de ativos para promover a renovação celular e de ácidos noturnos também são recomendados – mas, claro, com a indicação de um dermatologista.
Além da rotina de skincare completa, a higiene do sono é indispensável. Algumas dicas são: evite atividades estimulantes e estressantes antes de dormir, crie um ambiente propício para o sono, com pouca luz e ruído, mantenha horários regulares para dormir e acordar e, por que não trocar o celular por um livro?
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