Light: Overnight oats (Potinho nutritivo)

• 1 pote de iogurte natural
• 2 colheres (sopa) de chia
• 4 colheres (sopa) de aveia
• 4 colheres (sopa) de leite desnatado
• 1 banana, sem casca, picada
• 6 colheres (sopa) de granola
• 1/2 mamão papaia, sem casca e sem sementes, cortado em cubos

Modo de preparo: numa tigela, misture o iogurte com a chia. Em potes de vidro pequenos, monte camadas com a aveia, o leite, a banana, a granola, o iogurte e o mamão. Cubra com mais granola e tampe. Gele por uma noite. Rende 3 porções. Calorias por porção: 284