Pouca gente associa diretamente o sistema imunológico à fertilidade, mas a verdade é que uma imunidade equilibrada é essencial para quem deseja engravidar. Quando o sistema de defesa do corpo está em desequilíbrio, seja por baixa imunidade ou por respostas inflamatórias exageradas, o organismo pode acabar criando barreiras invisíveis à gestação.
A chamada infertilidade imunológica ocorre quando o sistema imune reage de forma inadequada, interferindo na implantação do embrião, na qualidade dos óvulos ou até no reconhecimento do bebê em formação como algo próprio do corpo materno.
Ou seja, um sistema imunológico desequilibrado pode dificultar que a gestação aconteça ou se mantenha.
Mas é importante entender: imunidade não se constrói em uma semana, ela é resultado de um estilo de vida saudável, cultivado diariamente.
Como a imunidade baixa afeta a fertilidade
Quando a imunidade está comprometida, o corpo fica mais vulnerável a processos inflamatórios, infecções e desequilíbrios hormonais. Tudo isso interfere na ovulação, na receptividade do endométrio e na qualidade dos óvulos. Além disso, deficiências nutricionais, como falta de ferro, zinco, selênio, vitamina D e ômega-3, prejudicam tanto as defesas do organismo quanto a saúde reprodutiva.
Alimentação: o ponto de partida
A base para fortalecer a imunidade e, consequentemente, apoiar a fertilidade, está no prato.
Inclua diariamente:
- Frutas e vegetais coloridos, ricos em antioxidantes como vitamina C, betacaroteno e polifenóis, que reduzem a inflamação.
- Fontes de proteínas magras (ovos, peixes, carnes brancas e leguminosas), fundamentais para a produção de células de defesa.
- Gorduras boas, como azeite de oliva, abacate, castanhas e sementes, que ajudam na modulação hormonal.
- Cereais integrais e leguminosas, que fornecem energia e fibras para o equilíbrio intestinal, que é base importante da imunidade.
Evitar o excesso de açúcar, ultraprocessados e álcool também é essencial, já que esses hábitos enfraquecem as defesas e aumentam o estresse oxidativo.
O papel da suplementação
Em alguns casos, a alimentação sozinha não supre as necessidades do organismo. Nutrientes como vitamina D, zinco, selênio, ômega-3, ferro e probióticos podem ser aliados poderosos, desde que usados com acompanhamento nutricional e médico. A suplementação personalizada é o caminho mais seguro para fortalecer o corpo sem exageros.
Imunidade e fertilidade andam juntas
Cuidar da imunidade é cuidar da fertilidade. Dormir bem, praticar atividade física regular, manter uma alimentação natural e equilibrada e reduzir o estresse são atitudes que criam o ambiente ideal para uma gestação saudável acontecer.
Afinal, engravidar é um processo que depende de harmonia entre hormônios, nutrientes, emoções e, claro, do sistema imunológico funcionando em pleno equilíbrio.
