Movimentar-se é preciso! Carol Borba, educadora física e criadora de conteúdo, ressalta que o exercício é vital em qualquer ambiente, enfatizando a necessidade de determinação e concentração para praticar atividades físicas, seja em casa ou na academia.
Em entrevista à AnaMaria, ela destaca a variedade de atividades possíveis, desde dançar até uma simples caminhada. Além disso, como empresária, Carol salienta que os benefícios do exercício vão além do físico, impactando diretamente o bem-estar emocional e mental.
Embora seja comum relacionar a prática regular de exercícios à melhoria da condição física e à prevenção de doenças como hipertensão e diabetes, segundo a Organização Mundial da Saúde, tais benefícios se estendem à saúde mental. Estudos científicos confirmam que a atividade física regular tem um efeito positivo sobre o estado mental.
A sensação de prazer ao se exercitar é única. Então, seguindo o conselho de Carol, o importante é se mexer, não importa o lugar!
Confira outros destaques da nossa edição digital, a seguir!
Tum-tum fora do ritmo
Em repouso, nosso coração normalmente bate em torno de sessenta vezes por minuto, mas essa taxa pode variar. Os atletas geralmente têm uma frequência cardíaca mais baixa, enquanto pessoas ansiosas podem apresentar uma frequência mais alta.
Em geral, os batimentos cardíacos são considerados normais quando estão entre 50 e 100 por minuto, em situações calmas ou de repouso. Mas há momentos em que o coração não segue esses padrões: é aí que a arritmia cardíaca se torna uma preocupação. É importante entender o que é e saber quando devemos nos preocupar com ela.
Aprenda a diferenciar crise de ansiedade de um ataque do coração
Ganhe dinheiro nas redes sociais
Ellen Salomão, estrategista e fundadora da Agência Vê, conquistou um feito notável ao estabelecer sua agência como uma das principais referências do país na área de saúde e estética em apenas quatro anos de atividade, destacando a importância da presença digital nos dias de hoje.
Com sua vasta experiência e conhecimento no campo, ela oferece orientações para aqueles que buscam melhorar sua posição online, não importando a área de atuação. Ellen diz que ter uma presença digital é essencial para assegurar uma carreira bem-sucedida e um futuro promissor, especialmente diante das mudanças no comportamento dos consumidores.
Cada vez mais, as pessoas recorrem às redes sociais em busca de referências antes de realizar uma compra ou contratar um serviço, levando Ellen a questionar: “Se você não tem uma vitrine no Instagram, como pode garantir que os clientes vão te contratar?” Essa realidade crescente demanda ação por parte dos empreendedores. Na edição desta semana, a especialista compartilha os segredos para alcançar um alto faturamento através da internet.
Como ganhar dinheiro com a internet? Influencer Camila Pudim dá dicas
Xô, sono!
O despertador toca, e começa uma batalha matinal. Você aciona a opção soneca: “Só mais cinco minutinhos”. Em geral, a dificuldade em acordar tem um grande culpado: a privação de sono. Levantar-se com essa ‘dívida’ na conta pode ser prejudicial à saúde.
“Compromete o desempenho físico e cognitivo. A pessoa fica mais cansada e pode ter perda de memória e falta de atenção”, explica a neurologista Andrea Bacelar, membro da diretoria da Associação Brasileira do Sono. Se você é parte do grupo que enfrenta essa luta diária consigo mesma para sair da cama de manhã, confira nesta edição algumas medidas para acordar sem dramas.
Como dormir melhor: mudanças simples na rotina podem fazer milagres pela sua saúde
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