Se engana quem acha que o suco de laranja é um vilão no processo de emagrecimento. Pelo contrário, essa bebida é uma ótima opção para adicionar a sua dieta, pois contém propriedades nutricionais como potássio, fósforo, cálcio, ácido fólico, ferro, fibras, betacaroteno e flavonoides. Além disso, a laranja é rica em vitamina C.
A nutricionista Lyvia Mendes, recomenda o consumo diário da bebida. No entanto, se você busca emagrecer, o ideal é ingerir o líquido sem açúcar. Por outro lado, a especialista afirma que o consumo irá variar de acordo com o plano alimentar de cada pessoa, já que cada organismo funciona de um jeito.
E para a nossa felicidade, a especialista em Nutrição Clínica e Mestre em Cardiologia, Alessandra Paula Nunes, montou um cardápio balanceado com suco de laranja super delicioso. Dá só uma olhada:
- Café da manhã: 1 copo pequeno de suco de laranja + 1 tapioca com 3 fatias de queijo mussarela light
- Lanche da manhã: 3 torradas integrais com 3 colheres (sopa) de requeijão light + 1 xícara de chá de hibisco sem açúcar
- Almoço: 4 colheres (sopa) de picadinho de acém + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de ervilha refogada + 1 pires (chá) de cenoura cozida + 1 pires (chá) de beterraba ralada + 1 copo pequeno de suco de laranja natural
- Lanche da tarde: 1 banana-prata + 1 fatia grossa de queijo minas
- Jantar: 1 filé de peixe grelhado + 1 batata-doce assada + hortaliças verde-escuras à vontade com 2 colheres (chá) de azeite extravirgem
- Ceia: 1 taça de gelatina zero
Curtiu? Para saber mais sobre os benefícios do suco de laranja e conferir outras opções de cardápio com essa bebida, ouça agora o podcast abaixo da AnaMaria. Toda semana um episódio novo nas melhores plataformas de áudio do país.
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