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Início Dicas de Beleza

Treina todos os dias? Saiba como proteger o cabelo do suor

Listamos dicas práticas para treinar sem abrir mão da saúde dos fios, mesmo com a rotina diária de exercícios físicos

Redação Ana Maria Digital Por Redação Ana Maria Digital
04/02/2025
Em Dicas de Beleza
como proteger o cabelo

Dá para conciliar a vida fitness com um cabelo bonito? Sim! Saiba como proteger o cabelo do suor - Crédito: Unsplash

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Praticar exercícios físicos é essencial para a saúde, mas o suor e cabelo nem sempre combinam. Durante os treinos, a transpiração excessiva pode deixar os fios mais oleosos e, em casos de atividades na água, o cloro pode ressecá-los. Esses fatores desregulam a saúde capilar, mas isso não significa que você precise abandonar a malhação. A solução está em saber como proteger o cabelo antes, durante e após os treinos.

Lave o cabelo após treinos intensos

Após uma sessão de exercícios puxados, lavar o cabelo é fundamental. O suor e cabelo criam um ambiente propício para a proliferação de fungos e bactérias, o que pode levar a caspa, sensibilidade no couro cabeludo e até queda dos fios. Por isso, um cabelo bonito começa com um couro cabeludo saudável.

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Na hora da lavagem, opte por shampoos suaves, ricos em antioxidantes, proteínas e óleos nutritivos. Esses ingredientes ajudam a restaurar a vitalidade, proteger a cor e garantir maciez aos fios. Para potencializar o efeito, faça uma massagem no couro cabeludo com água morna antes de aplicar o produto.

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Se o seu cabelo for naturalmente seco e você não transpirou muito, pode apenas enxaguá-lo com água. No entanto, lembre-se: a água sozinha não remove impurezas. O ideal é lavar, mas o enxágue é melhor do que dormir com o cabelo cheio de suor.

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Proteja os fios antes do treino com óleos e leave-ins

Treinar e cuidar do cabelo pode ser mais simples do que você imagina. Antes de começar a malhar, aplique óleos capilares, séruns ou leave-ins. Esses produtos criam uma barreira protetora, evitando que os sais minerais do suor ressequem os fios. 

Além disso, eles ajudam a manter o brilho e a saúde dos cabelos. Outra dica é prender os fios em tranças ou coques frouxos. Isso reduz o contato direto com a pele e a transpiração, minimizando os danos. 

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Evite tração excessiva ao prender o cabelo

Durante os treinos, é comum prender os cabelos em rabos de cavalo ou coques apertados. No entanto, essa prática pode causar quebra dos fios devido à tração excessiva. Para evitar esse problema, prefira penteados mais leves, como tranças soltas ou coques baixos presos com presilhas macias.

Leia também: 

Como manter o cabelo bonito em viagem? Confira 6 dicas para fios saudáveis

Tags: Cabelo e suor: cuidados essenciaisComo proteger o cabelo do suorCuidados com o cabelo durante exercíciosDicas para cabelos saudáveis após o treinoSaúde capilar e atividades físicas
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