Receitas que combatem o tempo seco – confira!

O tempo seco pode trazer desconfortos como pele ressecada, lábios rachados e até problemas respiratórios. Uma alimentação adequada pode ajudar a hidratar o corpo de dentro para fora e a manter a saúde em dia. Aqui estão algumas receitas deliciosas e nutritivas que podem te ajudar a enfrentar esse clima:

1. Smoothie de frutas tropicais

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 1/2 manga
• 1/2 abacaxi
• 1 copo de água de coco
• Folhas de hortelã a gosto

Modo de preparo:

1. No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea.
2. Sirva gelado, decorando com folhas de hortelã.

Confira essa receita super fácil de smoothie de morango

2. Chá de camomila com limão e mel

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de flores de camomila secas
• 1 litro de água
• Suco de 1 limão
• 2 colheres de sopa de mel

Modo de Preparo:

1. Ferva a água e adicione as flores de camomila. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
2. Coe o chá e adicione o suco de limão e o mel.
3. Sirva quente ou gelado, ideal para hidratar e acalmar.

Veja essa receita de chá gelado perfeito para dias quentes

3. Salada de quinoa com legumes

Ingredientes:

• 1 xícara de quinoa
• 2 xícaras de água
• 1 cenoura ralada
• 1 pepino picado
• 1/2 pimentão vermelho picado
• Azeite, suco de limão, sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Cozinhe a quinoa na água por cerca de 15 minutos ou até que a água seque. Deixe esfriar.
2. Em uma tigela, misture a quinoa cozida com os legumes.
3. Tempere com azeite, suco de limão, sal e pimenta a gosto.

4. Wrap de frango com abacate

Ingredientes:

• 1 peito de frango grelhado e desfiado
• 1 abacate maduro amassado
• 1/2 xícara de tomate picado
• Folhas de alface
• Tortilhas de trigo ou milho
• Suco de limão, sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, misture o frango, abacate, tomate, suco de limão, sal e pimenta.
2. Em uma tortilha, coloque uma camada de alface e adicione a mistura de frango.
3. Enrole e sirva.

5. Picolé de iogurte com frutas

Ingredientes:

• 2 xícaras de iogurte natural
• 1 xícara de frutas picadas (morango, kiwi, manga, etc.)
• Mel ou adoçante a gosto (opcional)

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, misture o iogurte com as frutas e o mel, se desejar.
2. Coloque a mistura em forminhas de picolé e leve ao congelador por pelo menos 4 horas.
3. Para desenformar, passe a forminha em água morna por alguns segundos.

Dicas adicionais

Hidratação: beba bastante água e inclua alimentos ricos em água, como melancia e pepino, em sua dieta.

Lanches leves: opte por snacks como frutas frescas, iogurtes e nuts para manter a energia sem peso.

Evite pesados: prefira refeições leves e frescas, evitando frituras e pratos muito pesados.