Fala galera da AnaMaria!! Muita gente aproveita o começo do ano para fazer um balanço da vida, repensar seus hábitos e fazer ajustes na rotina de acordo com os objetivos que tem, não é mesmo?
A ideia de um novo ciclo que se inicia, com longos meses para realizar mudanças, pode mesmo trazer otimismo e motivação, ajudando a nos organizarmos antes que o dia a dia corrido e as obrigações de trabalho consumam todo o tempo disponível.
E é justamente aí que entra a gestão do tempo, que sempre é pauta em minhas palestras e projetos nas empresas. Fazendo uma boa gestão dele e sabendo gerir bem seu dia, você terá a sua saúde beneficiada e, consequentemente, vai viver mais e melhor!
Bom demais para ser verdade? Pois pode acreditar que é possível se você usar o tempo a seu favor para repensar seus hábitos. Eu sei, porém, que mudar hábitos nem sempre é uma tarefa fácil, ainda mais em meio à jornada pesada – trabalho mais tarefas domésticas, filhos etc – que muitos vêm seguindo durante a pandemia, principalmente as mulheres.
LONGEVIDADE
Quero te contar um pouco sobre as Zonas Azuis ( em inglês, as Blue Zones ) que são as cinco regiões geográficas onde a população vive por mais tempo e com mais saúde. São elas: Barbagia, na Sardenha (Itália), Okinawa (Japão), Loma Linda, Califórnia (EUA), Península de Nicoya (Costa Rica) e Ikaria (Grécia).
Depois de estudar os hábitos dos moradores desses locais, pesquisadores chegaram a 9 hábitos que estariam relacionados à maior expectativa de vida:
1. Movimentar-se naturalmente, tanto ao realizar deslocamentos e atividades cotidianas quanto praticando exercícios leves, como caminhadas ao ar livre;
2. Alimentação baseada em plantas — não precisa ser vegetariana, mas com consumo reduzido de carne;
3. Comer menos, parando quando se sentir 80% saciado;
4. Reduzir o estresse por meio de atividades relaxantes e prazerosas;
5. Cultivar a espiritualidade, independentemente de religião;
6. Ter bom convívio familiar;
7. Construir uma rede de relacionamentos sólidos;
8. Beber com moderação — o equivalente a uma ou duas taças de vinho por dia, de preferência em boa companhia;
9. Ter um propósito de vida!
Diante desses pontos, fica evidente a necessidade de aproveitar seu tempo para investir na sua saúde e em hábitos melhores. Afinal, todos nós queremos e merecemos uma vida leve e feliz. Espero estarmos juntos nesta jornada!
E, claro, não deixe de assistir ao vídeo que está disponível nas redes sociais da AnaMaria, hein? Nos vemos lá!!
BIANCA VILELA é mestre em fisiologia do exercício pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), palestrante e produtora de conteúdo. Desenvolve programas de saúde in company em grandes empresas por todo o país há mais de 15 anos. Na AnaMaria fala sobre saúde no trabalho, produtividade e mudança de hábitos. Instagram: @biancavilelaoficial
