Ficar longas horas sentado no escritório tem sido chamado de “novo fumar” devido aos impactos à saúde.
Um estudo publicado no Journal of Lifestyle Medicine acompanhou mais de 400 trabalhadores que passavam, em média, 6,2 horas por turno em frente ao computador e identificou dores frequentes no pescoço, ombros e lombar, além de cansaço e queda no desempenho.
Para Daniel Sandy, especialista em Ciência da Motricidade Humana e fundador da Pausa Ativa Ocupacional, a comparação não é exagero.
“Nos anos 80, fumar era amplamente aceito, e só depois de muita conscientização os riscos foram reconhecidos. Atualmente, ocorre o mesmo com o comportamento sedentário. Não percebemos o quanto ele é prejudicial”, diz.
Nesse cenário, as chamadas pausas ativas são apontadas como alternativa prática e acessível. Intervalos de 5 a 10 minutos com alongamentos e exercícios simples estimulam a circulação, aliviam tensões e ajudam a prevenir doenças crônicas.
“As pausas ativas quebram o ciclo do sedentarismo, ativando músculos, oxigenando o cérebro e prevenindo doenças crônicas. Além disso, ajudam a aliviar o estresse, promovem disposição e podem reduzir o risco de burnout”, explica Daniel.
A matéria acima foi produzida para a revista AnaMaria Digital (edição 1502, de 2 de janeiro de 2025). Se interessou? Baixe agora mesmo seu exemplar da Revista AnaMaria nas bancas digitais: Bancah, Bebanca, Bookplay, Claro Banca, Clube de Revistas, GoRead, Hube, Oi Revistas, Revistarias, Ubook, UOL Leia+, além da Loja Kindle, da Amazon. Estamos também em bancas internacionais, como Magzter e PressReader.
