Embora muita gente escolha tomar banho na temperatura mais quente possível, a ciência começa a olhar com mais atenção para o outro lado. Um estudo recente, publicado na revista Lifestyle Medicine, revelou que poucos minutos sob água fria podem melhorar significativamente o humor.
Pesquisadores da Universidade de Chichester, na Inglaterra, acompanharam 121 estudantes que relataram humor deprimido, apesar de serem saudáveis. A partir disso, eles dividiram os participantes em grupos e testaram diferentes tempos de imersão em água fria. Os resultados podem fazer você repensar seu próximo banho!
Como o banho frio impacta o humor
Os cientistas colocaram três grupos em contato com água do mar a cerca de 13,6 °C por períodos de 5, 10 e 20 minutos. Enquanto isso, um quarto grupo não passou pela experiência, servindo como comparação. Antes e depois da imersão, todos responderam questionários sobre o estado emocional.
Os dados mostraram que, em todos os casos, o contato com a água fria trouxe melhora no humor. Além disso, os pesquisadores observaram que um mergulho de apenas cinco minutos apresentou resultados quase tão eficazes quanto os períodos mais longos. Ou seja, você não precisa enfrentar longas sessões para sentir os efeitos desse segredo.
Mas afinal, por que isso acontece? Segundo os autores do estudo, o corpo reage ao choque térmico como uma forma de estresse inicial. No entanto, esse processo ativa a liberação de endorfinas e outros neuroquímicos ligados ao bem-estar.
O organismo alterna entre os sistemas nervosos simpático e parassimpático. Essa mudança, por sua vez, favorece o relaxamento e promove uma sensação de equilíbrio emocional. Em outras palavras, o banho frio funciona como um estímulo que ajuda o corpo a se reorganizar.
O que é banho premium e como montar sua rotina de autocuidado
Cuidados e orientações
Apesar dos benefícios, é importante ter cautela. Os pesquisadores destacam que a prática é considerada segura para pessoas saudáveis. Ainda assim, quem possui condições de saúde preexistentes deve consultar um médico antes de adotar o banho frio no dia a dia.
Se você quer testar esse segredo, comece aos poucos. Por exemplo, finalize seu banho quente com alguns segundos de água fria e aumente o tempo gradualmente. Assim, o corpo se adapta melhor e você evita desconfortos.
Resumo: Um estudo mostrou que o banho frio pode melhorar o humor em poucos minutos. Esse segredo está ligado à liberação de substâncias do bem-estar no corpo. Além disso, sessões curtas já trazem benefícios semelhantes às mais longas. No entanto, é importante adotar a prática com cautela e respeitar seus limites.
Leia também:
O motivo da ansiedade feminina – e não é a carga mental!
