Na última segunda-feira (16), Justin Bieber usou as redes sociais para falar abertamente sobre suas dificuldades em lidar com o próprio emocional e o controle da raiva. O cantor, que tem se mostrado mais próximo da fé nos últimos anos, compartilhou: “As pessoas dizem para eu me cuidar. Vocês não acham que, se eu pudesse, já não teria feito isso? Sei que estou quebrado, sei que tenho problemas com raiva”.
Além disso, ele revelou que, embora tenha buscado ajuda por muito tempo, ainda se sente exausto emocionalmente. Segundo ele, o esforço para amadurecer e se centrar em si próprio tem sido um processo difícil e, muitas vezes, frustrante.
Para Bieber, a fé tem sido um ponto de apoio: “Jesus é a única pessoa que faz com que eu queira voltar a minha vida para outras pessoas, porque, honestamente, estou exausto de pensar em mim mesmo ultimamente. Você não está?”. Essa reflexão, aliás, mostra o quanto é importante reconhecer os próprios limites e buscar formas saudáveis de enfrentar as dificuldades.
O impacto da raiva nos relacionamentos
Em outro momento, Justin Bieber compartilhou mensagens trocadas com um ex-amigo, em que explicou o motivo de se afastar: a dificuldade em lidar com os próprios rompantes de raiva. Ele desabafou: “Jamais vou suprimir minhas emoções por alguém. Conflito faz parte de um relacionamento. Se você não gosta da minha raiva, você não gosta de mim”.
Embora a raiva seja uma emoção natural, ela pode, sim, prejudicar relações pessoais e profissionais quando não é bem administrada. Por isso, um primeiro passo essencial no controle da raiva é reconhecer os gatilhos que despertam esse sentimento. Perguntar-se, por exemplo, se existe uma situação ou pessoa que costuma gerar esse incômodo já contribui para se antecipar e agir com mais consciência.
Além disso, perceber como a raiva se manifesta no corpo — como coração acelerado ou aumento da temperatura — pode ser útil. Isso porque, ao identificar esses sinais, você consegue adotar estratégias para se acalmar antes que a emoção tome conta.
Técnicas para aprimorar o controle da raiva
Felizmente, existem métodos eficazes que ajudam a lidar melhor com a raiva no dia a dia. Entre eles está o treinamento de mindfulness (atenção plena), que incentiva a observar os pensamentos e sensações com mais gentileza e sem julgamento. Durante momentos de estresse, por exemplo, concentrar-se na respiração ou até mesmo na sensação dos pés tocando o chão pode ser uma maneira prática e simples de se ancorar no presente.
Outra alternativa valiosa é a Terapia Cognitivo-Comportamental. Essa abordagem possibilita identificar padrões de pensamento negativos que, muitas vezes, alimentam a raiva. A partir daí, o paciente aprende a reformular esses pensamentos e a testar novas respostas em situações desafiadoras, reduzindo as chances de uma explosão emocional.
Portanto, com o apoio adequado e o uso dessas técnicas, é possível transformar a relação com a raiva e conquistar mais qualidade nos relacionamentos e na própria rotina.
Resumo: O desabafo de Justin Bieber sobre suas dificuldades com o controle da raiva nos faz refletir sobre a importância de reconhecer e cuidar das emoções. Práticas como mindfulness e terapia podem ajudar a transformar esse desafio em aprendizado.
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