A mente tende a funcionar no “piloto automático” quando repete os mesmos hábitos diariamente. Embora isso facilite a rotina, também reduz os estímulos necessários para manter o cérebro ativo. É justamente aí que entra a neuróbica, um conceito que propõe pequenas mudanças no cotidiano para ativar diferentes áreas cerebrais.
Segundo Andreia Valério, neuropsicopedagoga e diretora do Método Supera Batel e Água Verde, o segredo está em variar estímulos. “O cérebro gosta de novidade. Quando a rotina muda, ele precisa se reorganizar, e é nesse processo que surgem novas conexões”, explica.
Benefícios vão além da memória
Estimular o cérebro regularmente impacta funções como atenção, raciocínio e tomada de decisão. Um estudo da Universidade de São Paulo, publicado na revista International Psychogeriatrics, observou que práticas desse tipo estão associadas à redução de queixas cognitivas, melhora da memória e diminuição de sintomas depressivos em pessoas idosas. Embora os efeitos sejam mais estudados nessa faixa etária, os benefícios se estendem a todas as idades.
10 atividades simples para estimular o cérebro
Use a mão não dominante
Atividades simples, como escovar os dentes ou usar o celular com a outra mão, exigem mais atenção e estimulam o cérebro.
Feche os olhos por alguns instantes
Realizar tarefas simples sem a visão ativa outros sentidos, como o tato.
Mude seus trajetos
Escolher caminhos diferentes ativa memória espacial e percepção.
Troque a ordem das tarefas
Alterar a sequência do dia tira o cérebro da repetição automática.
Explore os sentidos
Tentar identificar cheiros, sons ou sabores sem olhar estimula diferentes áreas cerebrais.
Escreva mais à mão
O movimento da escrita ativa regiões relacionadas à coordenação e memória.
Faça contas sem calculadora
Cálculos mentais ajudam a exercitar o raciocínio lógico.
Relembre o seu dia
Reconstruir mentalmente os acontecimentos estimula memória e organização de ideias.
Mude algo no celular
Alterar o idioma ou reorganizar aplicativos já cria um novo estímulo.
Aprenda algo novo
Testar uma habilidade, jogo ou idioma amplia repertório e ativa o cérebro.
Constância é mais importante do que intensidade
Não é necessário fazer grandes mudanças ou dedicar muito tempo. Pequenos estímulos, quando repetidos com frequência, já são suficientes para gerar benefícios. “Manter o cérebro ativo amplia a capacidade de decidir, se relacionar e participar da própria vida. É isso que sustenta autonomia e qualidade de vida ao longo do tempo”, destaca Andreia.
Resumo:
A neuróbica propõe pequenas mudanças na rotina para estimular o cérebro e fortalecer memória, atenção e raciocínio. Práticas simples e constantes ajudam a manter autonomia e qualidade de vida em qualquer idade.
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