As férias são o momento ideal para recuperar energias, mas muitas vezes o trabalho insiste em ocupar espaço na mente. A dificuldade em desconectar pode transformar o descanso em mais uma fonte de ansiedade.
Com algumas estratégias simples e curiosas, é possível treinar o cérebro para desacelerar e aproveitar o tempo livre de forma plena. Especialistas destacam que relaxar é um processo gradual e consciente.
Por que é tão difícil desligar do trabalho nas férias?
Segundo estudos, o cérebro tende a manter-se em alerta, mesmo em ambientes de descanso. Isso acontece porque estamos acostumados a viver em estado de estresse, transformando-o em uma espécie de zona de conforto. Além disso, a sociedade hiperconectada estimula o “piloto automático”, dificultando a calma.
Outro ponto curioso é que a tranquilidade pode trazer à tona emoções reprimidas, o que gera resistência interna. Por isso, é essencial compreender que o relaxamento exige prática e paciência.
Quais hábitos ajudam a desconectar durante as férias?
Para realmente se desligar, é preciso adotar pequenas mudanças que reduzem a ativação do sistema nervoso. Especialistas sugerem começar com atividades leves e progressivas, evitando a transição brusca de 100 a 0.
- Praticar respirações guiadas ou leituras tranquilas para manter a mente ativa, mas calma.
- Estabelecer “barreiras saudáveis”, como deixar o celular fora do alcance ou desativar notificações.
- Mudar de cenário: passeios na natureza, parques ou até uma nova cidade ajudam a criar distanciamento.
- Definir objetivos simples, como “não olhar e-mails hoje” ou “andar sem pressa”.
Como a meditação e o descanso gradual favorecem o relaxamento?
A meditação é apontada como prática essencial para treinar o cérebro a alcançar estados de calma. Integrá-la ao dia a dia, e não apenas nas férias, fortalece a capacidade de desligar do ritmo acelerado.
Além disso, períodos curtos de inatividade — de apenas alguns minutos — podem ser ampliados aos poucos, criando uma rotina de desaceleração. Esse processo contribui para benefícios como melhor qualidade do sono, estabilidade emocional e até maior criatividade.
No vídeo a seguir, a especialista em marketing Letícia Vaz, que tem 530 mil seguidores no Instagram, aborda a dificuldade de se desligar do trabalho nas férias:
Quais benefícios curiosos o relaxamento traz para o corpo e mente?
Desconectar do trabalho não é apenas uma questão de bem-estar psicológico. O descanso adequado influencia diretamente funções fisiológicas e cognitivas.
- Redução do estresse fisiológico e estabilização da pressão arterial.
- Melhora da memória, concentração e criatividade.
- Fortalecimento do sistema imunológico e equilíbrio hormonal.
- Maior eficiência dos sistemas digestivo e cardiovascular.
Em resumo, desligar-se do trabalho durante as férias é um exercício que exige consciência e prática diária. Ao adotar hábitos simples e progressivos, você permite que corpo e mente alcancem um estado de verdadeira recuperação. Assim, o retorno à rotina será mais leve, produtivo e cheio de energia renovada.
