Durante as festas, é comum exagerar nas comidas e bebidas, o que pode causar desconforto e inflamação no estômago. Felizmente, algumas estratégias simples ajudam a reduzir esses efeitos e manter o bem-estar.
Segundo especialistas, cuidar da alimentação e adotar hábitos equilibrados é essencial para aproveitar as celebrações sem prejudicar a saúde digestiva.
Por que os excessos afetam tanto a digestão?
O consumo exagerado de alimentos ricos em gordura, açúcar e álcool sobrecarrega o sistema digestivo. Isso pode provocar sensação de inchaço, azia e até dores abdominais. O estômago precisa trabalhar mais para processar grandes quantidades de comida, o que aumenta a produção de ácido e causa desconforto.
Além disso, a combinação de pratos pesados com bebidas alcoólicas potencializa a irritação da mucosa gástrica.
Dicas práticas para evitar problemas gástricos
Algumas atitudes simples podem fazer diferença na saúde digestiva durante as festas. Confira:
- Modere o consumo de frituras, doces e bebidas alcoólicas
- Inclua alimentos ricos em fibras para melhorar a digestão
- Beba água regularmente para manter o equilíbrio do organismo
- Evite comer rápido; mastigue bem os alimentos
Como aliviar o desconforto após exagerar?
Se os excessos já aconteceram, é possível reduzir os sintomas com medidas simples. Aposte em refeições leves, como frutas e vegetais, e evite continuar ingerindo alimentos gordurosos. O descanso digestivo é fundamental para recuperar o equilíbrio.
No vídeo a seguir, do canal do Einstein Hospital Israelita, que conta com mais de 340 mil inscritos no Youtube, você confere mais dicas sobre com evitar os exageros gastronômicos nas festas de final de ano:
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