As canetas emagrecedoras ganharam espaço no Brasil ao prometerem uma perda de peso rápida, sobretudo pela redução do apetite. De fato, os números na balança costumam cair em pouco tempo. No entanto, especialistas fazem um alerta importante: emagrecer rápido demais, sem atividade física adequada, pode comprometer a saúde muscular e dificultar a manutenção dos resultados.
Estudos clínicos de grande escala mostram que uma parte significativa do peso eliminado não vem da gordura. Ensaios como o STEP e o SURMOUNT indicam que entre 25% e 40% do peso perdido corresponde à massa magra — ou seja, aos músculos.
Quando o corpo entra em um déficit calórico intenso e não recebe estímulos de força, ele passa a usar o músculo como fonte de energia. “Isso reduz a força física, desacelera o metabolismo e aumenta muito o risco do efeito sanfona”, explica Thainá Messias, fisioterapeuta da rede Pure Pilates. Portanto, cuidar do corpo durante o emagrecimento se torna tão importante quanto perder peso.
Canetas emagrecedoras e o risco da perda muscular
O emagrecimento acelerado costuma vir acompanhado de flacidez, fraqueza e dores no corpo. Ainda que o resultado estético inicial agrade, o impacto funcional pode gerar frustração a médio prazo. Por isso, cada vez mais especialistas defendem uma abordagem integrada.
Segundo Thainá, a combinação entre canetas emagrecedoras e exercícios de força é essencial. “Quando não há estímulo muscular, o organismo entende que aquele tecido não é necessário. Assim, ele prioriza a economia de energia e sacrifica os músculos”, detalha. Nesse sentido, escolher uma atividade segura e eficaz faz toda a diferença.
Pilates: força, segurança e resultados duradouros
É justamente nesse ponto que o Pilates se destaca. O método atua como um exercício de força controlado, ajudando a preservar a massa muscular enquanto a medicação reduz o apetite. “Assim, o emagrecimento acontece com mais qualidade e vem, principalmente, da gordura”, afirma a especialista.
Além disso, o Pilates contribui para melhorar o tônus corporal e minimizar a flacidez, algo comum em quem emagrece rápido. As molas dos aparelhos promovem a chamada hipertrofia funcional, fortalecendo os músculos de forma equilibrada e consciente. Como resultado, o corpo fica mais firme, sustentado e funcional.
Outro ponto positivo é a acessibilidade. Por ser de baixo impacto e adaptável, o método é indicado inclusive para iniciantes. “Duas aulas por semana já trazem benefícios, desde que a pessoa respeite seus limites, mantenha boa ingestão de proteínas e se hidrate bem”, orienta Thainá. Além da estética, a prática melhora postura, protege a coluna, reduz dores articulares e, sobretudo, favorece o bem-estar emocional.
Resumo: O uso de canetas emagrecedoras exige atenção à preservação da massa muscular. Sem exercício, parte do peso perdido pode vir dos músculos. O Pilates surge como aliado seguro para manter força, firmeza e metabolismo ativo. Assim, emagrecer deixa de ser apenas um número na balança.
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