Quando você mede a pressão arterial, é comum se deparar com números que podem parecer confusos. Sendo assim, dúvidas são comuns: 14 por 9 é pressão alta? 13 por 8 é bom? E o tal 12 por 7? Afinal, o que esses números significam? Como saber se sua pressão está alta ou normal?
Esses questionamentos são frequentes para muitas pessoas — e a resposta é essencial para cuidar da saúde cardíaca. A hipertensão, popularmente conhecida como pressão alta, é uma condição que afeta 27,9% da população brasileira, segundo o último levantamento da Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), do Ministério da Saúde.
E, embora seja uma condição comum, muitas pessoas ainda têm dificuldade em interpretar corretamente os números da pressão arterial. Por isso, torna-se complexo entender o que é considerado normal ou perigoso. AnaMaria esclarece!
O que os números da pressão arterial significam?
A pressão arterial é medida por dois números. O primeiro, conhecido como pressão sistólica, mede a força com que o coração bombeia o sangue para as artérias. O segundo número, a pressão diastólica, mede a pressão nas artérias entre os batimentos cardíacos, quando o coração está em repouso.
Quando você vê uma medida de 14 por 9, por exemplo, isso significa que a pressão sistólica é 140 mmHg e a diastólica é 90 mmHg. Ainda assim, a pergunta inicial não foi respondida: 14 por não é pressão alta? Esses números são normais?
Quando é pressão alta?
De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, uma pressão arterial normal deve ser inferior a 12 por 8 (120/80 mmHg). Quando os valores ficam entre 12/8 e 13/8 (120/80 e 130/80 mmHg), considera-se uma condição de alerta, chamada de pré-hipertensão.
Já a pressão alta é considerada quando os valores atingem ou ultrapassam 14 por 9 (140/90 mmHg) em várias medições consecutivas. Isso significa que sim, o famoso 14 por 9 é considerado um indicativo de hipertensão e requer atenção médica.Ainda assim, a resposta pode ser mais complexa.
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Isso porque uma única medição não é suficiente para classificar o problema. Normalmente, para o diagnóstico, é preciso múltiplas medições, já que há uma variação natural da pressão arterial. Isso significa que fatores como estresse, atividade física e alimentação podem afetar a medição.
Basta fazer um simples exercício de imaginação: se você aferir a pressão logo após uma série de exercícios físicos, muito provavelmente o medidor irá marcar valores mais altos do que quando comparados ao momento em que acaba de se levantar após uma noite de sono.
Além disso, avaliação da pressão arterial é complexa e leva em consideração diversos fatores. Entre eles, o tabagismo, consumo de bebidas alcoólicas, estresse, obesidade, nível de colesterol, falta de atividade física e outros.
Como manter a pressão arterial sob controle
Agora que você já sabe que 14 por 9 é pressão alta, é importante aprender a lidar com a condição. Não há cura para pressão alta, e 90% dos casos são genéticos. Ainda assim, se a sua pressão arterial está elevada, não se desespere.
Existem várias medidas que você pode tomar para controlar a pressão e evitar complicações. Aqui estão algumas dicas:
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Alimentação saudável: reduza o consumo de sal e aumente a ingestão de frutas, vegetais e alimentos ricos em potássio, como bananas e batatas.
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Atividade física regular: exercícios aeróbicos, como caminhadas, natação e ciclismo, podem ajudar a reduzir a pressão arterial.
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Controle do peso: manter um peso saudável é crucial para prevenir e controlar a hipertensão.
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Redução do estresse: técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, podem ajudar a diminuir a pressão arterial.
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Abandono de hábitos nocivos: evite fumar e limite o consumo de álcool.
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