Veja como aplacar as tentações do verão e da auto permissão excessiva, chegando ao final das férias sem ganhar alguns quilos a mais
Da redação Publicado em 18/01/2024, às 08h00
Porções na praia, picolés a cada esquina, sonecas à tarde, drinks à noite, cafés da manhã de hotel, dormir até tarde e esquecer que dia da semana é hoje. Essas e outras situações comuns nas férias provocam brilho nos olhos, água na boca e, no fim do mês, o medo do reencontro com a balança. Será possível conciliar a curtição das férias de forma livre sem ter como consequência o reganho de peso?
A nutricionista Natalia Barros, mestre em ciências pela UNIFESP e fundadora da NB Clinic, garante que seguindo algumas condutas e, sobretudo, se mantendo presente durante as escolhas, é possível encarar a balança sem surpresas no pós-férias.
Ela compreende que a mudança de rotina estimula novas escolhas, muitas vezes, impulsivas, e que aí reside o primeiro ponto de atenção: "Uma das causas principais do reganho de peso nessa época é o aumento das escolhas alimentares indulgentes, muitas vezes mais calóricas, que estão frequentemente disponíveis durante eventos festivos e celebrações", observa ela.
Além disso, Natalia lembra da redução da atividade física, comum nesses períodos: "À medida que as pessoas tendem a se envolver mais em momentos de relaxamento e menos em exercícios regulares, essa quebra de rotina, incluindo nos horários de refeições e prática de exercícios, pode contribuir para escolhas menos saudáveis", avalia a especialista.
Sem falar nas festividades e encontros sociais, que envolvem uma abundância de alimentos diferentes, que podem levar ao consumo excessivo de calorias. "O controle de porções pode se tornar mais desafiador em ambientes festivos. Em alguns casos, a preocupação com a saúde pode ser relegada em prol do prazer imediato", provoca a nutricionista, que reúne, abaixo, dicas valiosas e possíveis para quem não quer surpresas na volta à vida real:
"Lembre-se de que as férias são um momento para relaxar e aproveitar, então permita-se desfrutar das experiências culinárias, mas com moderação. Encontrar um equilíbrio entre o prazer das férias e a manutenção de hábitos saudáveis é a chave para evitar o reganho de peso", finaliza Natalia.
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