''O que faço para manter a energia ao longo do dia?''

Primeiro, tente regular as horas de sono. Defina um horário fixo para se deitar e considere, no mínimo, seis horas de descanso por noite. Se você demora para pegar no sono, tente desligar os aparelhos eletrônicos com antecedência.

Em seguida, invista em alimentos mais leves. Quanto mais gorduroso um prato, mais energia é necessário para processálo, o que “rouba” a nossa disposição.

Aposte em carnes magras e carboidratos de baixo índice glicêmico, tais como a batata-doce e a mandioca. Também é importante praticar exercícios, já que eles liberam substâncias que ajudam no bem-estar e dão mais disposição.

Por fim, fique de olho na vitamina D: a deficiência dela pode comprometer diretamente os níveis de energia.

NATANIEL VIUNISKI, nutrólogo especialista em obesidade e consultor da Herbalife Nutrition