Quem navega pelas redes sociais com certeza já se deparou com influenciadores exibindo latas bonitas de “super coffees” ou misturas milagrosas. Prometendo foco extremo, queima de gordura acelerada e energia infinita, esses produtos ganharam as academias. Eles misturam o café tradicional com ingredientes como óleo de coco, colágeno e vitaminas. No entanto, será que esses famosos cafés funcionais entregam tudo o que prometem ou estamos gastando dinheiro à toa?
De acordo com Nathália Delvaux, professora de nutrição do IBMR (integrante do Ecossistema Ânima), o grande segredo por trás do sucesso dessas bebidas não é nenhuma fórmula mágica, mas sim a boa e velha cafeína. Essa substância já possui eficácia amplamente comprovada pela ciência para aumentar o estado de alerta e reduzir o cansaço. Por isso, o marketing das marcas muitas vezes exagera nos benefícios para justificar o preço alto do produto.
O que a ciência diz sobre os cafés funcionais
Muitas promessas comerciais garantem um emagrecimento rápido e milagroso, mas a realidade na balança é diferente. A especialista reforça que grande parte do efeito de foco e disposição vem exclusivamente da cafeína, e não dos ingredientes considerados premium que as marcas adicionam à fórmula. Portanto, a ingestão da bebida promove uma sutil aceleração do metabolismo, mas a perda de peso real depende exclusivamente de uma rotina de exercícios e de um deficit calórico na dieta.
“Não existe evidência forte de que super coffees promovem emagrecimento significativo sozinhos. O que pode acontecer é ajudar de forma limitada pela possibilidade de reduzir temporariamente a percepção de fome”, explica a nutricionista Nathália Delvaux no artigo original.
Além disso, a especialista faz um alerta sobre a tabela nutricional dessas bebidas. Enquanto o cafezinho preto coado em casa praticamente não possui calorias, as versões industrializadas podem carregar gorduras saturadas, adoçantes artificiais e espessantes que sabotam o emagrecimento.
Como obter energia e performance de forma saudável
Se o seu objetivo é conquistar mais energia e performance nos treinos, você pode alcançar ótimos resultados sem gastar rios de dinheiro. Consumir uma xícara de café tradicional de 30 a 60 minutos antes da atividade física já garante todo o estímulo necessário para o corpo. Do mesmo modo, lembre-se de monitorar os excessos: consumir mais de 400 mg de cafeína por dia (cerca de quatro xícaras de café coado) pode causar tremores, ansiedade, insônia e palpitações cardíacas.
Certamente, o segredo para ter disposição e conquistar uma vida saudável continua sendo o básico bem-feito. Antes de investir em potes caros e cheios de ingredientes difíceis de pronunciar, ajuste os seus hábitos cotidianos. Durma bem, hidrate o seu corpo ao longo do dia e mantenha uma alimentação equilibrada com comida de verdade. Afinal, um bom café passado na hora combinado com um estilo de vida ativo entrega muito mais resultados do que qualquer promessa milagrosa em embalagem bonita.
Resumo: Embora os cafés funcionais prometam foco extremo e perda de peso, nutricionistas alertam que o principal efeito benéfico vem apenas da cafeína presente na fórmula. O consumo do café coado tradicional antes dos treinos oferece os mesmos ganhos de energia e performance por um custo muito menor e sem calorias escondidas.
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