Qual mulher não deseja sentir-se bem com o próprio corpo? Mas não é só em relação à aparência; a busca pela qualidade de vida tem crescido nos últimos anos, ou seja, o objetivo de ter um corpo bonito, mas também saudável. Os exercícios físicos são, sem dúvida, grandes aliados no alcance desses objetivos.
Benefícios do pilates
O pilates, em especial, oferece múltiplos benefícios às mulheres e aos mais diferentes públicos. “A técnica, que possui como princípios básicos a concentração, o controle, a centralização, a precisão e a respiração, ajuda a trabalhar a mente e o corpo em conjunto”, pontua Ana Luísa Marçal, fisioterapeuta e diretora clínica do Instituto Pilates, unidade de Guarulhos.
Aulas motivadoras e exclusivas
Com um grande repertório de exercícios e poucas repetições de cada movimento, as aulas de pilates tendem a ser motivadoras e exclusivas. “Não há desgaste físico nem estímulo à monotonia. Os exercícios podem ser realizados em aparelhos específicos ou no solo, com o auxílio de acessórios que tornam a aula mais divertida. A técnica possibilita um atendimento personalizado, adaptando cada exercício às necessidades, limitações e aos objetivos de cada aluno”, explica a especialista.
Vantagens para as mulheres
No caso das mulheres, os benefícios são ainda mais notáveis. De acordo com Ana Luísa, os exercícios de pilates equilibram o corpo e a mente, fortalecendo, tonificando e alongando o corpo, melhorando a circulação sanguínea, aumentando a disposição e descarregando a mente de níveis de estresse e ansiedade.
“Além disso tudo, o fortalecimento da musculatura profunda e superficial do abdômen feminino por meio do pilates ajuda a manter a boa postura, torna a aparência mais elegante (afinando a silhueta) e ainda melhora o funcionamento dos órgãos internos”, comenta.
Outros benefícios para a saúde
Nas fases da menopausa e pós-menopausa, segundo Ana Luísa Marçal, a atividade ajuda a amenizar sintomas como enxaquecas e TPM, típicas da variação hormonal. Além disso, é eficiente no combate e no tratamento de doenças nessa fase adulta, como a incontinência urinária e a osteoporose.
“Para aquelas que sofrem muito com os sintomas da TPM, a prática do pilates é muito indicada, já que os exercícios físicos colocam o corpo em movimento, liberando endorfina (um hormônio responsável pela sensação de bem-estar e prazer). Sendo assim, sintomas como irritabilidade, depressão, cansaço, sensibilidade emocional, ansiedade, dentre outros, são reduzidos.”
Porém, a fisioterapeuta alerta que os exercícios precisam ser feitos de maneira mais leve enquanto a mulher estiver no período menstrual.
Vantagens para as gestantes
Conhecido como o exercício número 1 das mulheres grávidas, a atividade é muito recomendada durante essa fase. “O pilates contribui para aliviar dores comuns da gestação, prepara a mãe para um parto mais tranquilo, através de um trabalho com a respiração, além de tornar a recuperação no pós-parto muito mais rápida”, destaca a fisioterapeuta.
Exercício para a autoestima
Com a junção de diversos benefícios que a atividade promove, é fácil concluir que a mulher pode adquirir mais autoestima com a prática do pilates. Ser mais saudável, ter o corpo e a mente unidos e buscar o aumento da qualidade de vida favorecem diretamente o bem-estar interior da mulher. “Sentir-se bem é um dos objetivos do pilates, afinal não tem nada melhor do que sentir-se ótima por dentro e por fora”, finaliza Ana Luísa Marçal.
Por Vitória Nascimento
