Dormir bem vai muito além de descansar o corpo. Cada hora de sono tem impacto direto no cérebro e no equilíbrio emocional, sendo determinante para prevenir transtornos como ansiedade e depressão.
Dados da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) mostram que 72% dos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono, como a insônia.
O médico do sono Gleison Marinho Guimarães, professor da Escola MEV Brasil e autor do livro SuperSono (Editora Gente), alerta: “O sono precisa ser visto como ferramenta essencial de prevenção de doenças mentais. Uma única noite de privação já altera nossa capacidade de lidar com o estresse e multiplica reações emocionais negativas. Estudos mostram que a amígdala, centro de reação emocional, pode aumentar em até 60% nossa resposta a estímulos negativos quando não dormimos. Os efeitos acumulados ao longo dos anos podem ser devastadores”.
Segundo o especialista, a relação entre sono e saúde mental é bidirecional, formando um ciclo difícil de interromper: noites ruins aumentam a vulnerabilidade para ansiedade e depressão, enquanto esses transtornos também prejudicam a qualidade do descanso.
“Não adianta olhar o sono como detalhe da rotina. Ele é parte central da saúde. Cuidar das noites é cuidar das emoções, do humor e até da forma como nos relacionamos com os outros. Dormir bem é tão transformador quanto se alimentar de forma saudável e praticar atividade física regular. Estamos falando de um pilar que sustenta todas as outras áreas da saúde”, conclui Gleison.
A matéria acima foi produzida para a revista AnaMaria Digital (edição 1500, de 19 de dezembro de 2025). Se interessou? Baixe agora mesmo seu exemplar da Revista AnaMaria nas bancas digitais: Bancah, Bebanca, Bookplay, Claro Banca, Clube de Revistas, GoRead, Hube, Oi Revistas, Revistarias, Ubook, UOL Leia+, além da Loja Kindle, da Amazon. Estamos também em bancas internacionais, como Magzter e PressReader.
