Durante o sono profundo, a pele entra em um estado intenso de reparação celular, com aumento da circulação sanguínea e melhor oxigenação dos tecidos. Esse processo favorece a renovação das células e reduz inflamações acumuladas ao longo do dia.
Como o sono influencia a produção de colágeno?
A produção de colágeno é estimulada principalmente à noite, quando ocorre maior liberação do hormônio do crescimento. Esse hormônio é fundamental para manter a firmeza, a elasticidade e a resistência da pele.
Quando o sono é irregular ou insuficiente, esse ciclo é interrompido. Como consequência, a degradação do colágeno se acelera, favorecendo o surgimento de rugas e flacidez precoce.
Quais sinais a falta de sono deixa visíveis na pele?
A privação de sono costuma se manifestar rapidamente por meio de olheiras, perda de viço e textura irregular da pele. Isso ocorre porque a regeneração celular não acontece de forma completa.
Além disso, a pele tende a ficar mais sensível, com maior propensão a acne, vermelhidão e irritações. A barreira cutânea enfraquecida passa a reter menos hidratação.
Qual é a relação entre sono, hidratação e barreira cutânea?
Durante o descanso noturno, a pele trabalha para restaurar sua barreira de proteção, responsável por evitar a perda excessiva de água. Esse mecanismo é essencial para manter a hidratação natural.
Noites mal dormidas aumentam a perda de água transepidérmica, resultando em ressecamento e aspecto opaco. Por outro lado, o sono adequado favorece uma pele mais macia e uniforme. O vídeo abaixo mostra a Dra. Ana Beatriz em um podcast, falando um dos melhores métodos para melhorar sua noite de sono.
Como criar uma rotina noturna que favoreça a regeneração da pele?
Manter horários regulares para dormir ajuda a sincronizar o relógio biológico e otimiza os processos de regeneração cutânea. A constância é mais importante do que a duração ocasional do sono.
Além disso, a limpeza adequada do rosto e o uso de produtos calmantes antes de dormir potencializam os benefícios do sono. Um ambiente escuro e silencioso também favorece a produção natural de melatonina.
