Se você sente desconforto ao acordar, pode ser que a causa esteja bem debaixo de você: o colchão. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, 80% da população mundial já sofreu ou sofrerá com dores na região lombar. Além de fatores como postura inadequada e doenças crônicas, um colchão velho ou inadequado pode agravar o problema.
“Para evitar que isso aconteça, é essencial escolher um modelo que atenda às necessidades individuais de quem vai usá-lo. O melhor colchão é aquele que proporciona suporte adequado e conforto ao longo dos anos”, explica Jeziel Rodrigues, especialista do sono da Anjos Colchões & Sofás.
Quer saber se está na hora de trocar o seu? Confira alguns sinais que indicam que seu colchão pode estar comprometendo sua saúde.
Fique atento à validade do colchão
Ao contrário do que muitos pensam, um colchão não dura para sempre. Com o tempo, ele perde suas propriedades de suporte e higiene, tornando-se um ambiente propício para ácaros e deformidades.
“O tempo médio de uso varia entre sete e dez anos, conforme as recomendações do fabricante. Se você percebe buracos, manchas ou perda de densidade, é um forte indício de que a troca se faz necessária”, alerta Rodrigues.
Teste a densidade e firmeza do melhor colchão
Se o seu colchão afunda muito ou se o corpo deixa marcas profundas após você se levantar, é sinal de que ele perdeu a firmeza original. A densidade errada pode resultar em tensão muscular e piorar a dor nas costas.
“O ideal é que o colchão tenha um equilíbrio entre maciez e firmeza. Nem tão macio que afunde demais, nem tão rígido que crie pontos de pressão. O peso do usuário também influencia na escolha, por isso, se você ganhou ou perdeu peso desde a compra, vale considerar um novo modelo”, orienta o especialista.
Adaptação ao formato do corpo
Para garantir uma noite de sono reparadora, o melhor colchão é aquele que se adapta ao seu biotipo e à sua posição de dormir. Modelos que não distribuem o peso de forma adequada podem comprometer o alinhamento da coluna, causando desconforto e até agravando problemas posturais.
“Quando o colchão é muito rígido ou de baixa qualidade, ombros, quadris e lombar acabam recebendo uma pressão excessiva, dificultando o relaxamento muscular”, explica Rodrigues. Se você sente dor ao longo do dia ou tem dificuldades para dormir, a troca pode ser a solução.
Consulte um especialista antes de trocar
Por fim, antes de investir em um novo colchão, consulte um médico ou fisioterapeuta para identificar a verdadeira origem da dor nas costas. Confirmada a necessidade da troca, procure um especialista em sono para escolher o modelo mais adequado para você.
“Na hora da compra, considere seu peso, altura e preferências de conforto. O suporte correto faz toda a diferença para garantir noites tranquilas e sem dores”, finaliza Rodrigues.
Se você quer evitar dor nas costas e ter noites de sono mais confortáveis, escolher o melhor colchão é essencial. Além disso, respeitar a validade do colchão garante que ele continue proporcionando o suporte adequado. Fique atenta aos sinais de desgaste e, se precisar, consulte um especialista para encontrar o modelo ideal para suas necessidades.
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