Não é segredo que, depois de um dia agitado, precisamos de uma boa noite de sono para nos recuperarmos e nos sentirmos prontos para o dia seguinte, não é mesmo? Pensando nisso, separamos algumas dicas que vão te ajudar a melhorar a qualidade do seu sono de uma vez por todas. Dá uma olhada:
1. Um dos grandes segredos para que o nosso corpo descanse bem é ter no mínimo 8 horas de sono.
2. Às vezes acaba passando despercebida, mas a escolha do travesseiro pode fazer toda a diferença na hora do merecido descanso.
3. Tendo em vista que a luz dos eletrônicos impede a liberação de melatonina – também conhecida como o hormônio do sono – você pode trocar os minutos no celular pela leitura de algumas páginas de um livro.
4. Agora, para os dias mais frios, uma manta quentinha vai ser o item que faltava para deixar o ambiente mais aconchegante.
5. Nada de tomar café próximo do horário de dormir, viu? A cafeína presente na bebida acaba deixando nosso corpo mais acordado.
6. Por outro lado, chás que não contenham a substância e tenham propriedades como valeriana, passiflora, cidreira ou camomila são ótimas opções.
7. Alguns óleos essenciais, como lavanda e camomila, nos ajudam a criar um clima agradável, fazendo com que nosso corpo entre em um estado de relaxamento.
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