Ser saudável é questão de tempo e dedicação. A life coach e ex-BBB Mayra Cardi deu algumas dicas em seu canal no Youtube para aqueles que não conseguem manter uma rotina balanceada.
De acordo com Mayra, o grande segredo é pegar pratos saudáveis (e que não são comuns em seu dia a dia), e adaptá-los com ingredientes que você goste. Aos poucos, a ideia é ir retirando esses ingredientes, até que sobre apenas a parte saudável.
“Ninguém consegue se for de uma vez só. Comece devagar, é no passo a passo. Você não tem que começar do alto, como aquela menina do Instagram que tem a barriga ‘trincada’ e só faz aquilo da vida. Se permita”, diz ela.
COMO COMEÇAR
Selecione pratos saudáveis que você não goste de comer. Um exemplo são as saladas. Mayra diz que é preciso apostar na variação de molhos para que ela fique mais saborosa para quem come.
“Preciso fazer com que a sua mente passe a gostar do saudável, e para isto, traga coisas do seu universo”, explica ela.
“Às vezes você gosta de bacon, e quer colocar vários pedacinhos na salada. Não tem problema nenhum nisso. Você começa a ‘gostar’ da salada pelo bacon, pelo queijo, pelo pão”, aponta.
RETIRADA DO QUE NÃO É BOM
Depois de passar a gostar do alface, tomate, e dos outros componentes saudáveis da salada, é hora de começar a retirar aquilo que não te faz bem. Pegue os ingredientes ‘ruins’ e troque por outros bons, ou diminua a quantidade até não sobrar nenhum deles.
A life coach ainda diz que é importante permanecer de um a dois meses em um ciclo de alimentação, até que a troca de ingredientes seja feita. “Quando estiver gostando daquilo, comece a retirar. Não é fazer uma receita de cada e pronto. Adapte à sua realidade, o que você gosta”, conclui.
A boa notícia é que este método é válido também para sobremesas, bebidas, entre outros pratos.
Veja o vídeo completo:
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