Durante a TPM você sente dor de cabeça, ansiedade ou irritação? Se a resposta for sim, saiba que existem métodos simples e práticos que podem ajudar durante esse período. Pensando nisso, a editora da revista AnaMaria, Karla Precioso, explica quais alimentos podem ajudar a controlar os sintomas indesejados. Confira abaixo:
Alimentos ricos em vitamina B6
Alimentos como pão integral, atum, soja, lentilha, banana, batata e feijão são ótimos para atuar contra a ansiedade, irritabilidade e oscilações do humor. Isso porque, produzem serotonina, o famoso hormônio do bem-estar.
Mas um alerta: evite ingerir café, refrigerantes à base de cola, laticínios, chocolate e álcool durante a TPM.
Além disso, exercícios físicos como alongamento e yoga são recomendados para esses períodos.
Para saber mais sobre o assunto, ouça agora o podcast oficial da AnaMaria, disponível nas principais plataformas de áudio.
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Ouça o episódio:
CASA / PODCAST
Você sabia que existem diversas maneiras de reutilizar o pó de café na limpeza da sua casa e até mesmo no jardim? Isso mesmo! Pensando nisso, a editora da revista AnaMaria, Karla Precioso, ensina 13 maneiras de aproveitar o pó de café de forma sustentável e econômica. Confira aqui!
