É batata! Basta chegar os meses mais quentes do ano que, por conta do calor, acontece uma alteração na circulação sanguínea.
“Os vasos passam por uma vasodilatação para favorecer a transpiração e equilibrar a temperatura do organismo estável”, afirma a cirurgiã vascular e angiologista Aline Lamaita.
De acordo com a médica, que é membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, a exposição ao sol por tempo prolongado em praias, clubes e piscinas pode colaborar com esse processo.
Por esse motivo, é necessário seguir algumas recomendações que ajudam a evitar o inchaço e cansaço das pernas:
- Tire pausas e repouse com as pernas elevadas.
- Pratique atividade física: “Uma caminhada diária na praia em 30 minutos é suficiente, faz bem para a circulação e para a alma”, explica.
- Evite alimentos muito condimentados ou ricos em sódio. “O ideal é investir em alimentos diuréticos naturais (kiwi, melancia, pepino, mirtilo, cenoura, berinjelas, alcachofra, salsão, uva e aspargos)”;
- Beba muita água, que ajuda na circulação sanguínea.
- Evite bebidas alcóolicas
- Compressas frias nas pernas podem aliviar o cansaço. “Elas ajudam o retorno venoso. Outra opção é mergulhar no mar, porque além do efeito térmico, a pressão hidrostática da água funciona como uma drenagem linfática natural”, conta;
- Relaxe! “Uma pressão arterial controlada é essencial para uma boa circulação”, sugere.
Por fim, a médica esclarece que é ideal consultar um médico vascular para receitas mais específicas de venotônicos, antioxidantes ou meias de compressão.
