A menopausa é um período marcado por mudanças hormonais que podem causar sintomas desconfortáveis, como ondas de calor, insônia e alterações de humor. Para aliviar esses incômodos, muitas mulheres recorrem à fitoterapia, uma abordagem natural que utiliza plantas medicinais.
Essa prática, já consolidada em diversas culturas, oferece uma alternativa segura e eficaz para melhorar a qualidade de vida durante a menopausa. Helena Campiglia, especialista em medicina integrativa, destaca a importância do acompanhamento profissional e lista seis plantas que podem ajudar nessa fase.
A importância do acompanhamento profissional
Campiglia reforça que a fitoterapia pode ser um recurso valioso, mas deve ser usada com orientação profissional. “O acompanhamento especializado evita interações medicamentosas e adapta o tratamento às necessidades individuais de cada mulher”, explica.
Em seu livro “Medicina Integrativa & Saúde da Mulher”, ela aborda terapias complementares como nutrição, acupuntura e meditação, aliadas à medicina convencional. A fitoterapia é uma dessas abordagens, oferecendo soluções naturais e menos invasivas para a saúde da mulher.
A seguir, confira em AnaMaria seis opções de plantas que ajudam a aliviar os sintomas da menopausa:
Fitoterapia: 6 plantas que aliviam os sintomas da menopausa
1. Amora (Morus nigra)
A folha da amora é rica em fitoestrógenos, que ajudam a reduzir as ondas de calor e melhoram a memória e a qualidade do sono. Pode ser consumida como chá ou tintura.
2. Dong quai (Angelica sinensis)
Conhecida como “ginseng feminino”, essa erva da medicina chinesa regula a menstruação e alivia fadiga e fogachos. Cuidado: pode aumentar o fluxo menstrual e interagir com anticoagulantes.
3. Maca peruana (Lepidium peruvianum)
Raiz tradicional dos Andes, a maca peruana é conhecida por seus efeitos energéticos e afrodisíacos. Estudos sugerem benefícios para o humor em mulheres na pós-menopausa.
4. Vitex (Vitex agnus-castus)
Usado para tratar TPM e infertilidade, o vitex também alivia ansiedade, fogachos e sangramento irregular durante a transição menopausal.
5. Cimicífuga (Actaea racemosa)
Com propriedades anti-inflamatórias e sedativas, a cimicífuga é eficaz contra cólicas menstruais e calores da menopausa. É uma opção segura para mulheres com histórico de câncer de mama.
6. Erva-de-são-joão (Hypericum perforatum L.)
Reconhecida por seu efeito antidepressivo, essa erva também reduz ondas de calor. Combinada com cimicífuga, pode tratar insônia, fogachos e depressão.
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