Nos últimos anos, o termo “bolo de caneca” aparece com frequência entre as receitas mais pesquisadas no país, especialmente em períodos de maior permanência em casa e rotina acelerada. A combinação de praticidade, preparo rápido e poucos utensílios ajuda a explicar o sucesso. O bolo feito no micro-ondas já era conhecido, mas ganhou novo fôlego nas redes sociais com versões mais leves e adaptadas a quem busca opções menos açucaradas. A chef Tânia Bastos apostou nessa releitura ao criar uma versão com iogurte natural e frutas frescas.
“O bolo de caneca sempre foi sinônimo de rapidez. A ideia foi deixá-lo mais interessante do ponto de vista nutricional, sem perder a simplicidade”, afirma a chef. Segundo ela, o iogurte contribui para a textura e a umidade da massa, enquanto as frutas acrescentam sabor e reduzem a necessidade de açúcar em excesso.
Outro ponto forte é a praticidade. “É uma receita individual, feita na própria caneca, que não exige forno nem batedeira. Em pouco mais de um minuto está pronta. Isso conversa muito com a rotina atual”, explica.
Bolo de caneca de iogurte com frutas
Ingredientes
3 colheres de sopa de farinha de trigo
1 colher de sopa de açúcar
1 colher de sopa de iogurte natural
1 ovo
1 colher de sopa de óleo
1/2 colher de chá de fermento em pó
Frutas picadas como banana, morango ou maçã
Modo de preparo
Misture o ovo, o iogurte e o óleo na caneca até ficar homogêneo. Acrescente a farinha, o açúcar e o fermento e mexa bem. Coloque pedaços de fruta por cima ou misture levemente à massa.
Leve ao micro-ondas por cerca de 1 minuto e 20 segundos. O tempo pode variar conforme a potência do aparelho.
Dica: para intensificar o sabor, adicione uma pitada de canela ou algumas gotas de suco de limão.
