Carne, ovos, leite e derivados são importantes fontes de aminoácidos, um dos principais componentes dos fios. Mas, se você é vegetariana ou vegana, uma alimentação balanceada, com alimentos ricos em vitamina C, leguminosas, oleaginosas e cereais, vai deixar seu cabelo saudável.
O ideal é que seja realizado um exame de sangue para verificar se todas as vitaminas importantes para o organismo estão supridas. Dependendo da deficiência, é possível corrigir apenas com a alimentação.
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No entanto, também existem vitaminas prontas que servem como suplemento para os cabelos. Não deixe de fazer o exame a cada seis meses.
JOÃO GABRIEL NUNES, tricologista
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