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Início Dicas de Beleza

O que é e como montar o seu guarda-roupa cápsula

Gabriela Occhipinti Por Gabriela Occhipinti
19/03/2024
Em Dicas de Beleza
Unsplash/Sarah Brown

Unsplash/Sarah Brown

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Provavelmente você já enfrentou o dilema de sentir que não tem o que vestir, apesar de ter várias roupas, não é mesmo? Na moda, muitas vezes, quantidade não é qualidade, por isso, conhecer algumas estratégias pode te ajudar. Uma delas é o guarda-roupa cápsula. AnaMaria te conta o que ele é e ensina o passo a passo de como montar o seu, confira!

No universo fashion, o termo já é popular. Criado por Susie Faux, em 1970, na cidade de Londres, a ideia surgiu quando a dona da boutique “Wardrobe” notou que seus clientes estavam gastando dinheiro em muitas roupas, que não eram ideais para utilização no longo prazo.

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De acordo com o docente da área de moda do Senac São Paulo, Wellington Mendes, a filosofia da empresária era selecionar itens perfeitos e de alta qualidade, que durariam ano após ano, para comercializar.

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O autocuidado fora das redes sociais está ligado à capacidade de sustentar o próprio bem-estar no cotidiano, mesmo quando isso não gera validação externa. Ele envolve práticas como manter uma rotina minimamente organizada, dormir com regularidade, alimentar-se melhor e reconhecer os próprios limites, atitudes que raramente aparecem em fotos ou vídeos, mas fazem diferença real ao longo do tempo. Por que o autocuidado mostrado nas redes é apenas uma parte da realidade? O conteúdo sobre autocuidado nas redes sociais costuma destacar apenas ações visualmente agradáveis, como produtos de beleza, banhos relaxantes ou momentos de lazer esteticamente planejados. Esses elementos existem, mas representam apenas uma fração do cuidado necessário para manter equilíbrio físico e emocional no dia a dia. Além disso, as redes não mostram o esforço contínuo, o cansaço mental, a disciplina para manter hábitos saudáveis nem as frustrações envolvidas no processo. Essa ausência cria uma expectativa irreal, levando muitas pessoas a acreditarem que estão falhando quando, na verdade, estão apenas vivendo a parte invisível do autocuidado. Quais hábitos silenciosos sustentam o autocuidado real? Entre os hábitos mais importantes estão dormir o suficiente, manter horários regulares e reduzir excessos, especialmente no uso de telas e estímulos digitais. Essas práticas fortalecem o corpo e a mente de forma gradual, mesmo sem gerar sensação imediata de prazer ou recompensa visual. Outro ponto essencial é aprender a desacelerar sem culpa. Descansar de verdade, permitir pausas mentais e respeitar sinais de esgotamento são atitudes fundamentais que raramente são associadas ao autocuidado nas redes, mas sustentam o bem-estar a longo prazo. Como estabelecer limites se torna um ato de autocuidado? Estabelecer limites claros é uma das formas mais eficazes de autocuidado, ainda que seja desconfortável em um primeiro momento. Dizer não a compromissos excessivos, demandas constantes ou expectativas irreais protege a energia física e emocional necessária para o cotidiano. Além disso, limites digitais também são essenciais. Reduzir comparações, controlar o tempo de exposição às redes sociais e filtrar conteúdos ajuda a diminuir ansiedade e frustração, criando uma relação mais saudável consigo mesmo e com o próprio ritmo. Por que o autocuidado verdadeiro exige constância e não perfeição? O autocuidado real não acontece em ações isoladas, mas na repetição de pequenas escolhas ao longo do tempo. Conversar sobre sentimentos, buscar ajuda quando necessário e reconhecer emoções difíceis fazem parte desse processo contínuo e silencioso. Ignorar sinais de estresse, exaustão ou ansiedade compromete todo o equilíbrio emocional. Reconhecer limites não é fraqueza, mas uma estratégia de manutenção da saúde mental que permite atravessar fases difíceis com mais estabilidade. O que muda quando o autocuidado deixa de ser performance? Quando o autocuidado deixa de ser uma performance para as redes, ele se torna mais simples, acessível e sustentável. Pequenas decisões diárias passam a ter mais valor do que ações pontuais voltadas apenas para aparência ou validação externa. No longo prazo, o autocuidado real fortalece a autonomia, reduz a dependência de soluções rápidas e ajuda a construir uma relação mais honesta consigo mesmo. Ele não precisa ser exibido, apenas praticado de forma consistente e consciente.

O autocuidado real começa longe das redes sociais e com pequenas ações mais fáceis de aplicar do que você imagina

13/01/2026

“Foi então que surgiu a ideia de criar um guarda-roupa composto por algumas peças clássicas e outras peças sazonais que possibilitassem diversas combinações para todas as ocasiões”, explica o especialista.

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CONSUMO CONSCIENTE

Focando na usabilidade das peças com o auxílio da criatividade e qualidade, o guarda-roupa cápsula também pode ser um aliado para aquelas que desejam melhorar sua relação com o consumo. Segundo Wellington, a prática pode nortear novas aquisições e despertar a consciência na hora da compra.

Para isso, é importante ter algumas questões em mente, como orienta o docente do Senac São Paulo:

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  • Tenho algo parecido no meu guarda-roupa?
  • A peça realmente combina com o meu estilo?
  • Possui um bom custo-benefício (considerando caimento, conforto do tecido e aparente durabilidade)?
  • É uma peça-chave (básica), ou sazonal / tendência da atual estação?

O especialista defende que, ao considerar tais pontos, é possível balancear se fará uma boa aquisição ou apenas se tratar de uma compra movida por modismo ou impulso, da qual se arrependerá depois. Ele destaca ainda como aliada a preferência por itens de qualidade.

COMO COMEÇAR?

Para montar o guarda-roupa cápsula algumas noções se fazem presentes, como a quantidade média de roupas em cada grupo temático, ou seja, em cada cápsula. Assim, é possível organizar por roupas de frio, para academia ou do dia a dia. De acordo com o docente de moda, o conceito criado por Susie e popularizado pela estilista norte-americana Donna Karan, em 1985, estabelece 7 peças como o número ideal.

Isso porque a estilista criou a coleção “7 Easy Pieces” – composta unicamente por 7 itens: body, saia, jaqueta sob medida, vestido, peça de couro, camisa branca e suéter de cashmere. “Destinada a levar uma mulher ´do dia para a noite´ ou ´do escritório para a festa´, a coleção consistia em 7 peças de roupas, unicamente”, explica o especialista.

Saiba como montar seu guarda-roupa cápsula
Saiba como montar seu guarda-roupa cápsula
– Pinterest/Audrey McClelland

 

Mas, anos depois, algumas mudanças foram adotadas. A fórmula foi passando por adequações de acordo com a realidade e necessidade de cada pessoa. “Independentemente do gênero, a pessoa pode criar cápsulas mais enxutas contendo de 5 a 12 peças ou mesmo outras mais numerosas”, afirma.

Vale lembrar que as sete peças são um norte para quem está começando e ainda está formando o estilo. Assim, ao criar as cápsulas temáticas – que podem ter de 7 a 12 peças – você tem opções para festa, academia, trabalho e as mais diversas situações.

Veja 10 peças básicas que não podem faltar no seu guarda-roupa

DICAS PRÁTICAS PARA MONTAR O SEU GUARDA-ROUPA CÁPSULA

Pensando em começar seu guarda-roupa cápsula? Bom, tenha em mente algumas técnicas como orienta Wellington.

1. Escolher um padrão de estampas (animal print, florais, geométricas);

2. Na sequência pense na composição da cartela de cores, inserindo a cor favorita (a gente costuma intuir o que nos cai bem). Em seguida, acrescente as demais sendo uma segunda cor (neutra), uma suave e duas cores vivas, que lhe agradem;

3. Se cada cápsula precisa ter entre 5 e 12 peças que incluem body, saia, jaqueta sob medida, vestido, peça de couro, camisa branca e suéter de cashmere, o que permite espaço para a imaginação, escolha peças que possam pertencer a ao menos duas cápsulas. Assim, as roupas se adequam a diferentes situações e ao seu cotidiano;

4. Escolha bem os acessórios do seu acervo – colares, brincos, correntes, óculos e cachecóis são boas opções – já que eles são a alma do look e podem fazer toda a diferença na composição final;

5. Monte grupos temáticos com as cápsulas para atender a diferentes ocasiões: pense em opções para o trabalho, casualidades sociais, situações formais ou festivas, e até mesmo viagens para praia ou campo.

Confira dicas para montar seu guarda-roupa cápsula
Confira dicas para montar seu guarda-roupa cápsula – Pinterest/Barbara Duarte

 

Assim, com o auxílio da imaginação poderá manter a elegância e praticar o consumo consciente. “Isso otimiza não somente seus recursos financeiros, como o seu tempo e o espaço de armazenamento em seu guarda-roupa, fazendo com que as peças circulem, de maneira útil e funcional”, finaliza Wellington.

Ano novo, vida nova? 5 dicas práticas para renovar o seu guarda-roupa em 2024

Tags: belezadicasguarda-roupa cápsulaModaroupas
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Gabriela Occhipinti

Gabriela Occhipinti

Gabriela Occhipinti é formada em Gestão de Negócios e Inovação pela Fatec Sebrae e Jornalista em formação pela Unesp Bauru. Apaixonada por novelas de época, receitas vegetarianas e looks confortáveis, mas cheios de estilo, em AnaMaria escreve sobre Moda e Beleza, Carreira, Empreendedorismo e Casa e Decoração.

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