Todas as pessoas enfrentam situações difíceis em diversos momentos. E, agora, especialmente diante da pandemia, não poderia ser diferente. De uma hora para outra, o surgimento da Covid-19 mudou drasticamente a vida da maior parte da população mundial em 2020.
O desemprego em massa, por exemplo, cresceu vertiginosamente. Para ter uma ideia, 3,5 milhões de brasileiros entraram com pedidos de seguro-desemprego entre os meses de março e julho. Esses números nada animadores deixam claro: hoje, mais do que nunca, é fundamental aprender maneiras saudáveis de superar os obstáculos.
“Desenvolver uma coleção de habilidades positivas é o que nos ajuda a lidar melhor com os desafios, nos recuperar mais rapidamente deles ou, pelo menos, começar a seguir em uma direção certa”, explica Flora Victoria, mestre em psicologia positiva aplicada pela Universidade da Pensilvânia e Embaixadora da Felicidade no Brasil pela World Happiness Summit.
A união de várias dessas competências é o que podemos chamar de resiliência. Mas quem é considerado resiliente, afinal? Todo indivíduo que, quando sofre algum abalo, rapidamente volta ao seu bem-estar original.
Segundo a especialista, de uma maneira bastante simples, ela é a nossa capacidade de retornar ao estado anterior depois da exposição a alguma situação de estresse. A especialista mostra os caminhos para você superar os problemas. Bora descobrir quais são eles?
A ESTRADA PARA CULTIVAR A RESILIÊNCIA
De acordo com a American Psychological Association (APA), existem 10 passos que você pode seguir e encontrar a resiliência psicológica necessária para se recuperar. “São comportamentos simples de serem colocados em prática. Porém, unidos, eles surtem um grande efeito para a mudança”, pontua Flora.
- Aprenda a se divertir e a relaxar: quando o corpo está são, a mente também fica sã. Fazer atividades que você gosta e cuidar de si ajuda a manter a mente e o corpo prontos para situações que exigem resiliência.
- Prepare-se para o melhor cenário: vale mais a pena se alimentar de esperança do que de medo. Tente visualizar o que você quer em vez de se preocupar com o que teme.
- Compreenda que tudo é uma questão de perspectiva: tempestades não cabem em um copo d’água, não é mesmo? Tente ver a situação em um contexto mais amplo e mantenha uma perspectiva de longo prazo.
- Veja a si mesmo de forma positiva: só você tem o poder de resolver todos os seus problemas. Desenvolver confiança em suas capacidades e seguir os seus instintos ajuda a criar resiliência.
- Procure meios de autodesenvolvimento: pessoas mais fortes são aquelas que realmente treinam para vencer. Mesmo em contratempos, procure aprender algo a cada dia para continuar crescendo de alguma forma.
- Tome decisões em vez de fugir: deixar para depois só aumenta o estresse. Então, realizar medidas é melhor que ignorar problemas ou simplesmente desejar que eles desapareçam.
- Lute por seus objetivos: meta realista é a que pode ser realizada a partir de agora. Crie objetivos possíveis e faça algo todos os dias para que você chegue mais perto deles.
- Aceite que a mudança faz parte da vida: dê menos murros em ponta de faca. Deixe de lado as circunstâncias que você não pode mudar e concentre-se naquilo que sabe que consegue alterar.
- Evite o pensamento catastrófico: lembre-se que as crises são passageiras. Procure olhar além do presente e pense que, no futuro, as coisas vão melhorar.
- Conecte-se com outras pessoas: o apoio e a gratidão compensam. Por isso, é importante construir bons relacionamentos com familiares, amigos e outras pessoas importantes em sua vida.
