Como melhorar a mobilidade do seu pulso? Descubra dois exercícios
Fala pessoal de AnaMaria, tudo bem? Quem aí percebeu que as mãos, dedos, punhos e antebraços estão mais sensíveis? Aquela sensação de dor e desconforto que não existia, agora passa a fazer parte da rotina. Lesões na articulação são algumas das causas da perda de mobilidade articular, e com o passar dos anos, o desgaste natural do corpo começa a apresentar os primeiros sintomas.
Por isso, não descuide dessas regiões que merecem cuidado redobrado. Sempre que possível, mantenha as articulações na posição neutra (como a foto em destaque deste texto) e, claro, evite permanecer ou até mesmo fazer força em posições inadequadas.
Ao longo do dia capriche nos exercícios de fortalecimento! Quer um exemplo? Tenha sempre uma bolinha macia e duas ou três vezes por dia reserve um tempo para a sua saúde. Recomendo os seguintes movimentos:
Os exercícios devem ser executados de forma lenta, consciente e com muito cuidado. O limite é a dor, você não pode sentir desconforto durante a execução. Saúde em dia depende dos nossos hábitos, então vamos praticar?
*BIANCA VILELA é autora do livro Respire, mestre em fisiologia do exercício pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), palestrante e produtora de conteúdo. Desenvolve programas de saúde in company em grandes empresas por todo o país há mais de 15 anos. Na AnaMaria fala sobre saúde no trabalho, produtividade e mudança de hábitos. Instagram: @biancavilelaoficial