Você em movimento: Barriga pra dentro, já!

Você nem imagina como tem gente com o mesmo problema que você! E é muito importante ter consciência das particularidades do próprio corpo para conseguir atingir os objetivos com mais facilidade.

Uma boa dica para perder centímetros da região abdominal é praticar atividades aeróbicas (mesclando diferentes intensidades) associadas a exercícios com pesos (inclusive os abdominais). Você pode caminhar e correr no mesmo dia, nadar em diferentes velocidades ou pedalar em terrenos com subidas e descidas, e depois encarar uma musculação. 

Se tiver interesse e condições, alguns tratamentos estéticos ajudariam a turbinar os resultados. Eles atuam em gorduras mais localizadas. Vale se informar e consultar um dermatologista antes de escolher o método.

Informação que vale ouro: alimentos ricos em ômega 3 atuam indiretamente na perda da barriguinha. Peixes como sardinha, atum,

salmão e arenque são os mais ricos nessa substância. Essa gordura insaturada é responsável por diminuir as citocinas inflamatórias,

presentes em casos de excesso de peso e gordura abdominal localizada.

Dormir bem à noite também é fundamental para que os resultados apareçam. Ah, e não deixe de beber bastante água – de dois a três litros por dia. Se você gostar, vale incluir aí chá-verde e de hibisco.

Para dar um fim rápido na “pochete”, você pode incluir na dieta porções de alimentos termogênicos – que aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo. Veja alguns deles: gengibre, canela, açafrão, pimenta, vegetais de coloração roxa, chá-verde,

chá-branco e legumes. Além desses invista em:

Suco de limão (ajuda a quebrar o acúmulo de gordura).

Melancia (dá saciedade e colabora na digestão).

Abacaxi (auxilia na eliminação de toxinas, diminuindo o inchaço abdominal).

Alface e agrião (são ricos em fibras, fazendo o intestino funcionar mais e melhor).