Um dos seus projetos para 2020 é dar início à alguma atividade física – musculação na academia ou crossfit, por exemplo? Confira dicas essenciais para evitar lesões no punho durante a prática.
Isso porque, no sobe e desce dos pesos nas mãos, a área pode acabar lesionado e interromper a meta de focar em uma vida mais saudável.
“O punho tem uma estrutura flexível, porém, bastante frágil, principalmente quando há movimentos repetitivos de grande impacto e de sobrecarga”, explica o presidente da SBCM (Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão), Marcelo Rosa de Rezende.
As lesões mais comuns são causadas pelo manuseio inadequado dos pesos e pela execução de movimentos repetitivos.
Quando a área sofre uma lesão traumática, dependendo do caso, é necessário passar por cirurgia. “Caso sinta fortes dores nas articulações do punho e região, a pessoa deve rapidamente procurar um médico”, alerta o especialista.
COMO EVITAR LESÕES
Alongar a região do punho pode evitar problemas é a dica fundamental. “Apertar e soltar uma bolinha, por exemplo, como aquelas utilizadas em fisioterapia, ajuda a fortalecer o punho”, indica.
Com o passar do tempo e da prática da atividade, as articulações se adaptam à nova situação e se fortalecem, ficando menos vulneráveis às lesões.
“Partindo de uma carga menor e menos frequente, a pessoa vai condicionando as articulações, tornando-as mais resistentes”, ressalta.
